维生素B6可以将蛋白质分解成必需氨基酸，以促进酶的作用。因此能在体内形成抗体，维持免疫功能的正常作用，预防各种神经和皮肤疾病及过敏的发生。
缓解女性生理疾病
维生素B6对女性生理疾病有一定的治疗作用。因此，维生素B6也被称为女性维生素。既能调节女性雌激素分泌，又能促进皮质类固醇的代谢，从而缓解月经前女性激素分泌紊乱引起的经前紧张。不仅如此，维生素B6还能消除更年期女性的情绪不稳定和急躁情绪。对于女性生理期的疼痛或不适，孕期手指关节疼痛也有很好的缓解作用；还可用于预防和治疗更年期妇女手脚旁的骨刺或骨节瘤，以及口服避孕药后妇女新陈代谢加快等症状。
防止组织器官老化
此外，维生素B6还可以促进核酸的合成，防止组织和器官的衰老。
改善精神状态
如果每天三次服用60毫克的维生素B6，也能有效改善精神状态，对抑郁症患者有很好的治疗效果。
治疗早期心血管疾病
一起服用维生素B6、维生素B11和维生素B2可以治疗早期心血管疾病，但请注意，剂量不应超过每天250毫克。
什么人需要补充维生素B6
1.老年人：老年人容易患慢性消耗性疾病或肠道吸收不良、维生素B6缺乏、贫血和抵抗力下降。建议每天补充50毫克维生素B6，增强自身免疫功能。2.3360名经前期综合征女性每天服用维生素B6 50 ~ 250mg，可有效缓解月经前紧张、焦虑、情绪起伏、抑郁、乳房胀大等症状。
3.吸烟者：吸烟降低了人体内维生素B6的利用率，容易造成人体内维生素B6的缺乏。最好适量补充。
4.酗酒者3360因为酒精会破坏人体内维生素B6的含量，人体内维生素B6的含量过低。建议每天服用15 ~ 20毫克维生素B6。
5.饮食中蛋白质比例较高的人，维生素B6，可以帮助分解蛋白质，将过量的蛋白质转化为人体所需的营养物质，避免因体内过量堆积而导致的慢性疾病。因此，这些人必须多服用维生素B6。
6.孕妇和哺乳期妇女：建议每天服用30毫克维生素B6，以减轻手脚水肿。指关节疼痛的症状。
7.心脏病患者服用3360维生素B6有助于维持心脏健康，降低心脏病发作的概率。
8.3360服用避孕药的女性口服避孕药，血液中维生素B6含量低，需要适当补充。长期口服避孕药还会加速色氨酸的代谢率，增加对维生素B6的需求。
9.过敏人群：维生素B6能帮助产生抗体，增强皮肤的抗过敏能力。
如何正确补充维生素B6
一般建议婴儿、幼儿、儿童、青少年、成人、孕妇、哺乳期每日摄入量分别为0.1~0.3毫克、0.5~0.7毫克、0.9~1.1毫克、1.6~2.0毫克、2.2毫克、2.1毫克。
简单补充
通常，人体可以通过食物获得足够的维生素B6。按含量比，植物性食物中维生素B6的含量并不高于动物性食物。例如金枪鱼、沙丁鱼、鲭鱼、鲑鱼、大比目鱼和动物组织。许多食物、蔬菜和水果的维生素B6含量低，而粮食作物及其产品的维生素B6含量高。比如小麦、麦芽、啤酒、大豆、白菜、粗米、鸡蛋、燕麦、核桃、花生等。
为了尽量减少蔬菜中维生素B6的损失，在烹饪和烹调前不要多次清洗大米和蔬菜。维生素会随水流失。切菜时最好用锋利的刀，以减少对蔬菜细胞的损伤和维生素B6的损失。炒菜炒菜的时候尽量缩短时间，菜一熟就可以吃了。由于维生素在烹饪过程中受高温影响，维生素的损失随着温度和时间的增加而增加。此外，应避免食物长期储存。
00-1010当人体缺乏维生素B6时，可能会出现生长迟缓、肌肉无力等症状，而这些症状与糖尿病密切相关。如果有轻微的维生素B6缺乏症，其症状与其他B族维生素缺乏症相似，都是皮肤和嘴角发痒，看起来像湿疹或炎症。维生素B6缺乏还会引起神经系统症状，如焦虑、紧张、失眠、手脚发抖、瘫痪和痉挛。
维生素B6在消化维生素B12时必不可少；维生素B6在制造人体所需的盐酸和镁时也是必不可少的。然而，维生素B6不会永久存在于体内，它会在消化后8小时内排出体外。必须从食物和营养补充剂中补充，以维持人体机能活动的需要。维生素B6、维生素B1、维生素B2、泛酸钙、维生素C、镁等。一起补充，效果更好。
维生素B6不同于其他B族维生素。过量服用维生素B6会导致失眠、精神障碍等疾病。容易产生依赖性，神经系统紊乱，运动障碍，对神经系统造成永久性损伤。服用维生素B6时，必须控制剂量。日照莒县中医院妇科李顺华博和医生，如需健康咨询，请咨询博和医生在线医生。我们有专业的医生来回答您的问题和编辑郑妙妙。
本文来自投稿，不代表探购网立场，如若转载，请注明出处：https://www.tanbigo.com/n/1/648.html
微信扫一扫
