颈椎病是比较常见的疾病。患者应注意生活护理和保健，有效改善颈椎病引起的各种不适症状，选择合适的枕头睡眠，注意保暖，不要过度劳累。
1.向左向右看。颈椎病患者放松肩部和身体；慢慢把头转向右边；然后回到中间；然后慢慢左转；重复十次。
2.左右倾斜。颈椎病患者放松肩膀，慢慢将头转向右侧；然后慢慢回到中间位置；然后把头转向左边；重复上述动作十次。
3.向前弯曲，向后伸展。颈椎病患者放松肩膀，慢慢向前低头；然后慢慢回到中间位置；然后慢慢把头向前弯，回到中间位置；重复上述动作十次。5.回头看看月亮。下蹲，左手放在脑后，右手放在腰上，头向后转，如回望月亮，停顿五秒钟。换手，左右重复五次。
4.绕在脖子上。脚和肩膀的距离是一样的；双手插入腰部或自然下垂，保持头颈放松，慢慢转动头部，然后顺时针和逆时针交替转动头部；重复八次。做这个动作的时候，注意不要随着头部移动。刘，博贺，北京中医药大学第三附属医院泌尿外科。如果您的网站或组织将从博贺博士获得的所有资源用于商业用途，请联系除博贺博士提供的信息之外的其他资源的版权所有者。推荐王玉婷
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