痛风是生活中的常见病。随着生活水平的提高，痛风患者的数量确实在逐渐增加。尤其是近年来，痛风患者趋于年轻化。痛风往往与患者的生活习惯和饮食习惯有关。所以在预防痛风的时候，一定要从饮食入手，养成良好的饮食习惯。
痛风的预防
1.预防感冒和过度劳累
冷过度劳累会导致植物神经调节紊乱，容易导致体表和内脏血管收缩，从而导致尿酸排泄减少。因此，痛风患者在寒冷季节要穿保暖的衣服，避免受凉、过度劳累和精神紧张。
2.少吃嘌呤含量高的食物。
如猪、牛、羊肉、火腿、香肠、鸡、鸭、鹅、兔、鱼虾、菠菜、蘑菇等。花生也要少吃。不要喝太多，尤其是啤酒。多吃面食、碱性粥(促进尿酸排泄)和所有根菜。水果基本可以食用。
预防高脂血症
高血脂不仅会引起心脑血管疾病，还会引起代谢紊乱、尿酸排泄和痛风。主要方法是控制饮食，吃低脂、清淡、易消化的食物。
4.禁止过量饮酒。
避免酒精饮料，包括啤酒和葡萄酒。葡萄酒中所含的乙醇可增加血乳酸浓度，抑制肾小管分泌尿酸，减少尿酸的排泄，也可增加尿酸的合成。5.适当运动，防止剧烈运动。剧烈运动产生的乳酸可抑制肾小管尿酸排泄，使血尿酸升高，出汗增多，血容量减少，肾尿酸降低，导致痛风。6.防止药物引起的血尿酸升高。长期服用阿司匹林、利尿剂、青霉素、抗结核药物的患者，应定期检查血尿酸。这些药物可以抑制肾小管中尿酸的排泄。如果尿酸长期居高不下，就会形成痛风。7.避免长距离步行。痛风性关节炎的发病往往与患者长途行走、关节扭伤、穿鞋不适、活动过度有关，可能是局部组织损伤后尿酸盐脱落所致。因此，痛风患者要注意劳逸结合，舒适穿鞋，避免关节损伤。一般来说，不鼓励痛风患者跑步或长途旅行。多喝水，少喝汤
高尿酸血症和痛风患者应多喝开水，可稀释尿酸，加速排泄，降低尿酸水平。(每天至少喝2000毫升)，少喝肉汤、鱼汤、鸡汤、火锅汤等。汤里含有大量的嘌呤成分，不仅不能稀释尿酸，还会导致其增加。广州医科大学附属第一医院/广州医科大学附属第一医院海印分院儿科卢成宇博贺医生，本文内容仅供参考，不作为诊断和诊疗依据。如有任何不适或疑问，请及时咨询博贺医生在线医生。有多位专科权威医生帮你，由西野编辑。
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