肠易激综合征是临床最常见的肠功能性疾病，其发病多与胃肠动力异常或内脏高敏感有关。这就是为什么我一紧张就想上厕所。
你遇到过以下情况吗？你快要迟到了，很紧张，但这时你突然想上厕所；你在工作中犯了一个错误，被老板叫到办公室。你很紧张，但后来你想去厕所。考试要开始了，你举手说想上厕所等等。还有人有这么严重的情况。他们一紧张就会肚子疼，想上厕所，或者腹痛难忍。你可能会觉得自己可能感冒了，或者吃了冷食吃坏了肚子。但是，却忽略了这可能是一种病，是我们平时看不到的。
肠易激综合征
它是一种功能性胃肠病。当人们感到紧张时，他们想去厕所。一般不会生病，也不会恶化。它是一种需要长期抗争的疾病，需要结合各种方法来治疗。在中国，它的发病率高达你们的15%，却有着相当低的就医率。主要是大家不太了解。很多人认为腹泻就是感冒。吃点消化药或者消炎药就行了。所以，可能是我们的肠胃出了问题，耽误了治疗时间，最终导致更严重的健康问题。
引发肠易激综合征的原因
肠易激综合征的具体病因尚不清楚，但通过临床表现来看，很可能与两个因素有关。第一，神经精神障碍。肠易激综合征最重要的表现就是人一紧张就想上厕所。有研究表明，人在高度紧张时，可能会改变部分肠道功能，导致胃肠蠕动异常，立即想上厕所。但目前还不能确定是肠壁神经还是中枢神经引起的。为此，我们只认为肠易激综合征是一种躯体和精神疾病并存的胃肠疾病。
二是肠道受到刺激，肠道中的一些物质，如食物、药物、微生物等物质，都可能刺激我们的肠胃，使肠易激综合征更加严重。但是，到底是什么物质导致胃肠异常，现代研究并没有明确的结论。
肠易激综合征应该如何预防
1.总是放松，深呼吸，出去散步。
2、注意生活饮食，少吃对肠胃有刺激的东西。
3.吃点对调节肠道菌群更有效的。
肠易激综合征患者饮食要点是什么
1.低纤维、低脂肪食物能促进肠道蠕动，刺激肠壁，但不易消化，对肠道不好，要限量。油性、脂肪多的食物，除了难以消化外，还会加重腹泻，所以要控制煎、煮、炸、肥肉、食用油的用量。
2.低脂肪少纤维。脂肪过多的食物除了难以消化外，往往还会加重腹泻症状。因此，患者不宜吃油炸、油炸、生冷及多纤维食物。他们可以选择容易消化的挂面、焖面、馄饨、嫩菜叶、鱼、虾、蛋、豆制品，让肠道得到休息。
3.慢性肠炎患者，如果伴有脱水，可以喝一些咸白开水、蔬菜汤、米汤、果汁、米粥等。补充水、盐和维生素。
4.注意补充蛋白质和维生素。日常饮食中应选择一些易消化的优质蛋白质食物，如富含维生素的鱼、蛋、豆制品、新鲜叶菜等。好好吃蔬菜汁，减少纤维的摄入。由于慢性肠炎患者消化吸收功能较差，应采取易消化的半流、少渣饮食和少量多餐，以增加营养，改善症状。慢性肠易激综合征急性发作时，应吃稀饭、精米面粉、鱼虾、鸡蛋、豆制品和易消化的食物，使肠道得到休息。
5.慢性肠易激综合征病程长，常反复发作。为了改善营养状况和肠道环境，应给予高蛋白、高热量的饮食。我们还应该提供富含维生素、无机盐和微量元素的食物，特别是富含维生素C和维生素B的食物，以补充体力
6.排气和肠鸣音过强时，应少吃蔗糖和容易产气发酵的食物，如土豆、红薯、白萝卜、南瓜、牛奶、大豆等。
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