很多人喜欢吃一点宵夜来垫垫肚子。有些食物有助于睡眠，而有些食物会让你彻夜难眠。美国“福克斯”网站撰文提醒，睡前最好不要吃以下食物。
1.冰淇淋。冰淇淋含有大量脂肪。饭后睡觉会让身体没有时间燃烧脂肪。所有的糖都会向身体发出错误的能量信息，然后自动储存起来，变成脂肪。此外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
2.芹菜。芹菜是一种天然利尿剂，能使尿量增加。如果你睡前吃了太多芹菜，你的身体会叫醒你去尿尿。芹菜虽然能给身体带来丰富的营养，但还是尽量不要在睡前吃。
3.意大利面。意大利面富含碳水化合物，所以你吃完后马上就睡着了，而且很容易变成脂肪，脂肪会改变你的血糖水平，从而推迟睡眠或在晚上醒来。此外，意大利面中添加的奶酪、奶油或番茄酱也可能会给你的消化系统带来负担。
4.匹萨。比萨中的番茄酱酸度很高，酸会刺激胃。其中的脂肪和奶酪也会让你胃灼热。
根据5.糖块。,的最新研究，70%的人在睡觉前吃糖果之类的垃圾食品，这会导致整夜做噩梦。专家推测，高糖水平会引起更多的脑电波，从而导致噩梦。
6.麦片。麦片往往含有大量的精制糖和碳水化合物，会使人的血糖飙升，所以不适合睡前食用。
在7.大蒜。晚上吃大蒜不仅会让你整夜口臭，还会引起胃灼热。如果胃功能差或者容易泛酸，一定不要在睡前吃大蒜等辛辣食物。
8.巧克力。黑巧克力中的咖啡因能让人兴奋。几乎所有的巧克力都含有一定量的咖啡因。而且里面的可可碱可以让人心跳加速。
在9.酒精。，人们普遍认为酒精可以促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助你入睡，但它不会保持长时间、高质量的休息。其实酒精也会干扰睡眠的恢复功能。经常用酒精催眠的人，会陷入必须喝酒才能入睡的恶性循环。
虽然10.红肉。红肉中高含量的铁和色氨酸可以帮助你睡眠，但红肉含有更多的蛋白质和脂肪，比其他食物需要更长的时间来消化，并将让你的身体整夜工作。因此，如果你想有一个深度睡眠，你最好避免晚餐吃红肉。
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