就像两个人面对半瓶酒，乐观者说：“还有半瓶酒！”悲观者说：“只剩半瓶酒了！”还是那半瓶酒，只是两个人的心态相反。
改变负面观念：俗话说“观念改变，世界才宽广。”如果你想摆脱抑郁，你必须挑战消极的想法。首先要换一个思考的角度。用积极的心态看问题，看到事情光明的一面。就像两个人面对半瓶酒，乐观者说：“还有半瓶酒！”悲观者说：“只剩半瓶酒了！”还是那半瓶酒，只是两个人的心态相反。
多和身边的人接触：不要自己享受孤独，和身边的人分享快乐和悲伤，通过和别人的接触尽快走出抑郁。
不要给自己定一些高难度的目标：正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要担任很多职务，不要顾及很多事情。你可以把一个大而复杂的工作分成几个小部分，按照轻重缓急，量力而行。不要“逞强”，以免完成不了工作就心灰意冷。
积极参加活动：每天参加一些自己能适当做的活动，尽量做一些轻体力运动，如快走、慢跑、散步、踢毽子、体操等。持续1 ~ 2个小时，可以缓解你阴郁的心情。也可以看电影，电视等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲座、参观、访问等。但不要太多。
快乐笔记本：即使你没有每天写日记的习惯，也没关系。只需要准备一个笔记本，记下你每天开心的心情和让你开心的人和地方，不开心的时候拿出来。留住生活中的美好时光，不要把不愉快的情绪留到明天。
享受音乐：辛苦工作后，稍作休息，听听自己喜欢的音乐，好好犒劳自己，陶醉在美妙的音乐旋律中。哪怕只是短短的10分钟，也能帮你缓解疲劳，给自己带来不可思议的美妙感受。
买一些鲜艳的衣服：用鲜艳的颜色打扮自己，尤其是当你不开心的时候。挑亮色，让衣服改变心情。
本文来自投稿，不代表探购网立场，如若转载，请注明出处：https://www.tanbigo.com/n/10101.html
微信扫一扫
