一些看似不重要的生活细节，或者你习以为常的爱好习惯，都可能影响你的寿命。日前，美国杂志《about》的长寿专栏推荐了6种新的长寿食谱：
1.轮流使用勺子和筷子吃饭
一般来说，每一口食物咀嚼15~20次，一顿饭不少于20分钟，有助于消化，避免发胖，还能缓解紧张和焦虑。所以，你不妨试着在吃饭的时候用筷子夹起蔬菜，然后放下筷子，用勺子吃米饭。即使你想得很快，你也不能很快起床。确保每一口食物都能充分咀嚼。
2.喝“粗”点的茶
“粗茶”指的是较粗较老的茶叶。虽然苦涩，但其中含有丰富的茶多酚和鞣质，不仅具有抗衰老的作用，还能调节血脂，预防动脉硬化，维持心脑血管的正常功能。
3.中年后，增鱼减肉
日本长寿专家高百合子教授指出，人到中年，鱼的量应该是肉的两倍，即如果肉的量是30-50g，鱼的量应该是60-100g。
4.泡个温泉
研究表明，在过去的20年里，冰岛这个长寿国家的心脏病发病率下降了50%，这与他们对露天温泉的热情有关。经常泡温泉可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各种皮肤病也有显著疗效，还可以缓解现代人的精神压力。需要注意的是，泡温泉要从水温温和的池水开始。在滚烫的池水中浸泡，每次不超过10分钟，及时让身体浮出水面或出水休息。
5.“懒”人有懒福
过快的生活节奏，剧烈的运动，过度的紧张焦虑，都会消耗我们的“生命能量”。让我们偶尔偷懒，推掉无聊的饭，推掉超负荷的工作，享受生活。
6.戒掉一个坏习惯
从今天开始，不管你是抽烟，不运动，还是吃太多零食，每次只戒掉一个坏习惯，注意一个小的开始。比如，如果你想养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟而不是L个小时，为自己的坏习惯找一个“替代习惯”。
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