秋冬是一个需要注意补肾的季节。这里有四个简单的招数，可以让你轻松养肾护腰。而且方法简单实用，绝对不会花一分钱。举足跟为例，可以牵拉腰、背、腿的膀胱经、肾经，轻轻晃动地面按摩内脏。
1.握固
将拇指扣在手掌上，指尖在无名指(第四指)根部，然后弯曲其余四指，稍加用力将拇指牢牢握住，就像抱着婴儿一样。
抱可以把精神坚持在体内，平时走路、坐车、聊天、看电视都可以抱。
2.提踵颠足
抬踵时五趾抓地，双腿并拢，提肛收腹，双肩下沉，立项目立脊，百会上收。当你向下踢的时候，放松身体，轻轻地咬牙，慢慢地先落下一半，然后轻轻地摇晃地面。
提踵可以牵拉腰、背、腿的膀胱经和肾经，轻轻晃动地面，按摩内脏。
3.用脚后跟健走
迈一大步，脚跟先着地，膝盖不要弯曲。当你向前迈步时，像踢球一样伸直脚趾；前脚落地，后脚踮起脚尖。
先摸脚后跟，其实是刺激“肾经”穴位。经常这样散步，可以有效防治骨质疏松。
4.摩肾腧
双腿坐在床沿，双掌搓至手心发热，分别按在背部和腰部，上下按摩背部和肾经穴位，直至感觉发热。早晚各服一次，每次200次左右，可补肾纳气。
本文来自投稿，不代表探购网立场，如若转载，请注明出处：https://www.tanbigo.com/n/10162.html
微信扫一扫
