冬季日光浴有利于增加人体皮肤和内脏的血液循环，提高造血功能，调节中枢神经系统，增强人体各部位的新陈代谢和免疫功能。特别是对儿童佝偻病和成人骨质疏松症的防治，有非常好的医疗效果。
但是，冬天晒太阳一定要讲究科学。专家指出，在冬天，有三个时期最适合晒太阳。
第一阶段是早上7点到9点。在此期间，阳光的红外线占优势，而紫外线较低，使人感到温暖、舒适、柔软，并能活血化瘀。
第二阶段是上午9:00-10:00，第三阶段是下午4:00-5:00。在这两个时期，正紫外线中的A束占据上风，可以促进肠道对钙磷的吸收，有利于促进骨骼的正常钙化，增强体质。
这里需要指出的是，无论哪个季节，上午10点至下午4点最好不要长时间晒太阳，尤其是中午12点至下午4点。此时阳光中的紫外线以B束和C束为主，会对皮肤造成伤害，还可能引发其他疾病。每天在阳光下呆40分钟以上对你的健康有好处。
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