中风是中老年人的常见病，适当的运动方式可以起到一定的预防中风的作用。比如用两只脚画圈就可以预防中风。
两脚转圈主要是踝关节的运动。中医认为，踝关节是足三阳经、足三阴经、阴阳二脉经过的地方。经常锻炼踝关节，不仅可以疏通相关经络，还可以刺激关节周围的穴位，起到平衡阴阳、调和气血、开窍醒神、补益肝肾、降低肝阳上亢的作用，从而达到预防中风的目的。
脚转圈的时候要自然站立。旋转脚踝时，一只脚站立，另一只脚旋转，双脚交替。你也可以坐着或躺着。站立时最好旋转脚踝。一般每天早晚各做一次，或者只做一次，每次15分钟左右。
现代医学研究发现，大部分中风患者都有高血压病史，而且脚离心脏相对较远。经常锻炼自己的脚踝，可以促进全身的血液循环，增加血容量，从而预防中风。
除了两条腿转圈，还有一些动作对预防中风也有好处：
将摩擦并按摩颈部：'s双手搓热后，按摩颈部两侧，使皮肤变热变红。然后将手和手指放在脑后，左右来回摩擦，直到发热。然后，可以配合一些转弯活动。头向前弯曲时，脖子尽量向前伸，左右转动的幅度不能太大。可以做30个周期。或者你可以站成站姿，双手紧贴大腿，下肢不动。当你的头转向左边时，你的上身转向右边。当你的头转向右边时，你的上身转向左边10次。然后，保持身体不动，把头转向左边，尽量往后靠。抬头看左上方5秒。恢复后，换个方向做。
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