在日常生活中，虽然人们每天都刷牙，但相当一部分人不知道如何刷牙，所以学会正确刷牙对保持个人口腔卫生非常重要。刷牙是保持口腔清洁的主要方法。它可以消除口腔中的软白污垢、食物残渣和一些牙菌斑，并对牙龈进行按摩，从而减少口腔环境中的致病因素，增强组织的抗病能力。刷牙对预防各种口腔疾病，尤其是牙周病和龋齿有重要作用。
干刷容易损害牙龈
大多数人刷牙的时候，习惯上都是先把牙刷打湿再挤牙膏。最近有媒体报道，刷牙前不要蘸水。那么，要不要先蘸点水再刷牙？
专家指出，刷牙前应该浸泡牙刷。由于北方天气干燥，如果牙刷没有提前浸泡，牙刷的刷毛会变得很硬，容易损伤牙龈。此外，许多人纠结于是用软毛牙刷还是硬毛牙刷。牙刷刷毛软硬的选择因人而异。比如牙周病患者需要选择软毛牙刷，有利于清洁牙周带。没有牙周病的人可以选择刷毛软硬适中，刷头小的牙刷。不建议牙刷使用时间过长，否则刷毛容易堆积细菌，不利于口腔健康。
牙刷头宜朝上放置
还有一种观点认为，由于牙刷经常处于潮湿状态，病菌容易滋生，所以要准备两把牙刷，早晚交替使用。
其实没必要坚持早晚用牙刷，因为在干燥的天气里，刷了半天牙刷就会变干。所以早晚用牙刷也不能减少病菌。牙刷最好勤消毒。可以去药店买3%双氧水，定期浸泡消毒牙刷。
然而，金明并不赞同许多人喜欢在刷完牙后将牙刷头朝下放在杯子里的做法。他说这样很容易让牙刷变得难干，滋生病菌。正确的做法是将牙刷头朝上。
刷牙的好方法
1、竖刷法：
即把牙刷毛束的尖端放在牙龈和牙冠的交界处，沿着牙齿的方向轻轻按压。刷上牙时，下牙向下刷，刷下牙时，刷牙齿的内外表面和咬合面。同一个部位刷几次。这种方法可以有效地消除牙菌斑和软垢，刺激牙龈，使牙龈的外观保持正常。
2、颤动法：
是指刷牙时，刷毛与牙齿成45度角，使刷毛的一部分进入牙龈与牙面之间的缝隙，另一部分伸入牙齿，来回振动一小段距离。刷咬合面时，刷毛要平放在牙面上，前后短距离振动。每个部位可以刷2-3颗牙。把牙齿的内侧和外侧刷干净。这种方法虽然也是横刷，但是因为是短距离横刷，所以基本上是在原来的位置水平振动。相对于大规模的横刷，不会轻易损伤牙颈部和牙龈。
3、生理刷牙法：
是指牙刷的顶端与牙齿表面接触，然后轻轻的往牙龈方向刷。这种方法像食物通过牙龈一样起到轻微的刺激作用，促进牙龈的血液循环，有助于保持牙周组织的健康。
总之，刷牙要轻，不要太用力，要反复。应该刷牙齿的每一面，尤其是最后面的臼齿。一定要把牙刷放进去。如果以上方法结合使用，效果会更好。每次刷牙的时候，如果不放心，可以对着镜子看看是否干净。只有认真对待，才能保证刷牙的效果。
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