简介：你有什么样的睡眠习惯？你的睡眠习惯健康吗？要知道，不正确的睡眠习惯会让你死得很快！中医揭秘，你有20个死的很快的睡觉习惯吗？
1、“蒙头”睡觉：
因为天气冷，很多人怕头上着凉，喜欢蒙着被子睡觉。但是，蒙着头睡觉容易导致呼吸困难。随着被子里二氧化碳浓度的上升，氧气浓度不断下降，长时间呼吸潮湿的空气对大脑伤害极大。时间长了会导致缺氧，导致睡眠不好，容易做噩梦。当你醒来时，你会感到头晕、虚弱和沮丧。
2、带“胸罩”睡：
胸罩可以保护乳房，但是带着胸罩睡觉会导致疾病。小心胸罩！尤其是诱发乳腺肿瘤。根据有关专家的研究，每天戴胸罩超过17小时的女孩患乳腺癌的风险比戴胸罩或短时间不戴胸罩的女孩高20倍以上。这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物质残留在乳房内。
3、“坐着”睡：
许多女性在工作中很紧张。当他们到家时，他们感到很累。吃完后，他们坐在沙发上开始打瞌睡。坐着睡觉会使心率减慢，血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕耳鸣。
4、睡前“饱餐”:
如果睡前暴饮暴食，肠胃要消化，满肚子的食物会不断刺激大脑。大脑兴奋的时候，人是睡不安稳的。就像中医说的“胃不和则不安”。
5、“露肩”睡：
有些人睡觉时肩膀露在被子外面，却不知道冬天寒冷的天气容易侵袭人体肩关节，导致局部经络和关节的气血淤滞，不容易流通，从而产生风湿、关节炎和关节的酸痛。被风寒侵袭也容易引起感冒、流鼻涕、呼吸困难、头晕头痛。
6、“储存”睡眠:
人体不能储存睡眠，为了熬夜多睡几个小时对人体没有帮助。其实人体只需要一定的睡眠量，多睡不仅会妨碍睡眠，还会对健康有害。
7、睡前“饮茶”：
茶叶中含有咖啡因等物质，能刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，尤其是浓茶，会让人更难入睡。
8、枕头过高:
从生理上来说，枕头应该是8 ~ 12cm。枕头太低，容易造成“落枕”，或者因为血液流入大脑过多，第二天大脑发胀，眼皮发胀；枕头太高，会影响呼吸道畅通，容易打鼾，长期高枕容易导致颈部不适或驼背。
9、“带饰物”入睡：
有些女性睡觉时没有摘下饰品的习惯，这是很危险的。第一，有些饰品是金属的，会引起慢性吸收甚至累积中毒(如铝中毒等。)而不自知。其次，一些具有夜光效果的饰品会产生镭辐射，这种辐射微弱但日积月累，会导致不良后果；第三，带饰品睡觉会阻碍身体的循环，不利于新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。
10、“对着风”睡：
睡觉时人体对环境变化的适应能力降低，逆风睡觉容易着凉生病。所以睡觉的地方要避开风口，床要和门窗保持一定距离。
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