人总有情绪低落的时候。也许是因为一个人或者一件事，让人久久不能释怀。抑郁不仅会影响你的生活，还会影响你的日常工作和学习。当你觉得自己被一些问题困扰时，不妨试着遵循以下方法，或许对你有所帮助。
1、转移你的注意力
当人的情绪处于低谷时，对什么都不感兴趣。总是想着那些伤心的事。所以，想要摆脱这种情绪，首先要停止思考这些问题，转移注意力。有时候，有些事情是人改变不了的。既然已经成为事实了，就不要总想着怎么再让它变得一无所有，试着接受它，面对现实。一个人改变不了整个世界，什么也不会因为你而改变。我们能做的就是适应这个世界。所谓物竞天择，适者生存，想要让自己快乐，首先要让自己不那么极端，不要走进死胡同。不要总是对生活的现实不满，也不要总是和别人攀比。你的生活应该很精彩。有时候，幸福的生活不是用很多票子堆砌起来的。
2、学会宽容
宽容是一种美德，是犯错者的救赎，是自己灵魂的升华。不要总想着对方怎么得罪了你，给你造成了多大的伤害或者损失。想想对方是否值得你这么生气。他是有意还是无意做的？平日里都是怎么对待你的？给对方一个机会，就是给自己一个机会。对某些人来说，宽恕远比惩罚有效。也许只是一时的失误，也许只是一闪而过的歪念。人们总是会犯错误，所以不要对他们太苛刻。不要总认为江山易改，本性难移。有时候，只要有信心，人是可以改变的。也许是为了友情，也许是为了爱情，也许是为了亲情。用发展的眼光看别人。尤其是对相爱的人。也许你不能容忍对方的一些缺点。如果你爱对方，就给他一个改变的机会。但是，在严格要求对方的同时，也要严格要求自己，改正一些自己的缺点，让对方无法容忍。千万不要严于律己，宽以待人。这样做会让对方伤心失望。
3、知足者长乐
你现在承受的痛苦不是没有意义的。人的一生会遇到很多痛苦，这是不可避免的。痛苦可以让人颓废，也可以激发人的斗志。痛苦磨练了人的意志，使人不会轻易被困难击倒。追求完美的生活是每个人的梦想。但是这种完美真的存在吗？我们用一生的时间只为了追求那个完美的瞬间，值得吗？每个人都有缺点，任何事物都有缺点。看人，先看光明面。如果你觉得这个人值得你付出努力，我觉得你可以包容对方的缺点。不要总把目光放在丑陋的方面，否则你永远找不到快乐，永远不会有好心情。
4、学会控制自己
每个人都有邪念。也许只是一瞬间的想法。有这种邪念也不用慌。人的思想是复杂的，不仅仅是好的思想。有时候一些邪念也能帮人发泄不满。比如被人欺负，你可以想象自己揍他一顿等等。这都是可能的。关键是要能够控制自己的邪念，不让邪念影响自己的行为。所以邪念并不可怕，只要运用得当，是可以帮助人缓解压力的。
5、正确面对自己的选择
有时候，一件事会因为时间的变化而有所不同。那时候对你来说是一件痛苦的事情。过一段时间，你可能会有另一种看法。试着从不同的角度看问题，你可能会发现痛苦并没有你想象的那么真实。一个成熟的人应该勇于为自己的所作所为负责。不要后悔你所做的，因为这是你自己的选择。这个选择是你当时认可的，所以你没有理由后悔。不要总想着也许我那样做就不会有这样的后果了。要知道，不要拿同一个结果去比较不同的选择。也许另一个选择的结果比现在更糟糕。既然选择了，就不要后悔。只要你尽力了，其他的一切，就让他自然发展吧。只要努力去做一些事情，收获自然就来了。不要总想着会得到什么样的结果。用心欣赏你的努力。这才是你最应该记住的。
6、正确面对现实
不要总幻想自己会遇到什么新鲜事。这不是童话世界。世界是现实的，残酷的，也是美好的。越是普通的事情，越能震撼人心。永远不要把自己的快乐建立在别人的痛苦之上。那种快乐不会长久，很快就会被无边的痛苦所取代。真正的快乐来自内心。
7、学会自我排解
人总会有抑郁的时候，不管是因为爱情、友情还是其他因素，都会让你痛苦不堪，让你找不到生活的乐趣。首先，不要放弃对美好事物的渴望和追求。只有希望能驱使你。其次，如果真的想摆脱目前的困境，首先要敢于面对困难。
一味逃避，只会让自己的痛苦之路更加漫长。当你遇到不顺心的事时，要学会多做几个深呼吸，尽力使自己冷静下来，之后可以找你最信任的好朋友倾诉;如果说不便让他人知道时，可以把电视机的音量放大，大声喊叫或大骂其人;也可以到野外去散散心，把那些不愉快暂且忘到脑后去，等到理清思绪再作定夺;或让自己多做工作、听听音乐，转移自己的注意力等等;总之，人生的不如意谁也避免不了，但是只要你是一个勇敢的人、一个有高尚情操的人、一个能善待自己和他人的人、一个对生活充满信心的人、一个宽宏大量的人、一个能在逆境中奋起的人……那么，你的眼前将会是一片灿烂的天空!更将会有一个美好的心情。
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