江南style怎么跳 【医生指出】 《江南style》骑马舞步不是人人适合

103010长4分12秒。在此期间,标志性的马步出现了80多次。舞步看起来很简单。你不需要教练。每个人都可以在视频前做几笔。但严格来说,并不是所有人都适合跳。

下面就来分解一下骑马舞的几个征兆,请浙江省中医院骨科副主任给大家分析一下。

纪医生35岁,和鸟叔同岁。他说,在他这个年纪,骨骼处于最坚硬的阶段,人体各方面的技能都处于巅峰状态,所以鸟叔跳得很好,但不适合他跳健身舞,也不适合中老年人跳。

跳 《江南style》 算有氧运动吗?

解释《江南style》流行的原因,韩国科研机构认为“《江南style》以3.6秒为一个周期,五个音节重复四次,而全曲五个音节的核心节奏重复超过100次。这种节拍几乎与人慢跑半小时后的心率同步,是他们感觉最兴奋的时刻。听到这种节拍后,人们会不自觉地晃动身体或随之起舞。”

3.6秒是一个周期,意味着你可能要跳一个“马步”才能眨眼(正常情况下,正常人每2 ~ 8秒眨眼一次)。

这么快的频率也可以作为健身活动吗?杭州师范大学老师、浙江大学体育协会体操分会副秘书长认为不可行。

最好做有氧运动,有氧运动的衡量标准是心率要达到150次/分钟,运动时间要持续半小时以上。所以《江南style》只能算是一种娱乐,不是健身操。玩玩是可以的,但是如果想减肥运动的话,慢跑、骑车、游泳效果会更好。

多多跳舞,延年益寿

还能学骑马吗?不会吧!在跳舞的过程中,人处于一种运动状态,这种运动加速了心肌的收缩,增加了心输出量,加快了血液流动,加深和加快了呼吸。对心肺系统是很好的锻炼。轻音乐和愉快的心情可以放松紧张的神经和肌肉,改善血液循环。蹦迪、秧歌等舞蹈动作是以腰部的扭动为轴心,带动上下肢关节和肌肉群的有规律、有节奏的动作。它们不仅能锻炼四肢,还能有效预防骨质疏松、骨关节炎、肌肉萎缩等疾病。它们还可以增强内脏器官的功能,对提高生命活力有极好的效果。骑马舞确实有锻炼身体的作用。

招牌“马步”

膝盖持续受力 相当于爬山

动作分解:半蹲,手腕并拢。踩左边,踩右边,连续踩左边三次,反复交换。鸟叔去了美国,小甜甜布兰妮也学了这个动作。

医生点评:这个动作对膝关节要求很高,因为要一直蹲着。这个动作在mv中出现的频率最高。如果完全按照整套动作来做,对膝盖的压力还是挺大的。我自己试过一次,汗流浃背。

如果这个动作重复太多次,对关节的影响就和爬山差不多了。持续屈曲会造成关节软骨的磨损和关节周围肌腱、韧带的损伤。滑膜炎的人尤其不适合这个动作。

热身动作

适合经常坐办公室的人

动作分解:双手叉腰,前后摆动,左右踢腿。

医生点评:这个动作不错。如果你大部分时间都坐着工作,你不妨偶尔站起来做些运动。甚至在倒水的时候,也可以按照这个动作跳两下,做一些运动。你会觉得精力更充沛,工作效率更高。

前马埠

和晨练动作很相似

动作分解:拉伸肌肉,挺直背部。

医生点评:这个动作和很多人晨练很像。可以锻炼腿部肌肉。但是这和我们平时教的不一样

患者的家庭运动疗法不同,不能起到治疗作用。家庭运动疗法的每一个动作都经过临床测试,有针对性。《江南style》是快乐的舞蹈,比较有意思。如果想通过《江南style》改善关节退化的现状,效果应该不会很好。

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