寒冬来临，对所有器官都是全新的考验。为他们做额外的保暖工作，对于冬季保健尤为重要。
血管：遇冷收缩，变脆。
冷刺激可使人的交感神经异常兴奋，导致心脏收缩力增强，外周血管收缩，导致收缩压和舒张压升高。比如血管就像橡胶水管。每次天冷，橡胶就变脆。如果水压增加，很容易开裂，我们的血管也是。另外，就血管本身而言，也遵循“冷缩热胀”的原则。在夏天，血管扩张，在冬天，血压下降。解放军总医院心内科主任陈教授说：“当气候变化时，血压的波动性增加，导致脑出血和脑梗塞的增加。尤其是中老年人，血管弹性比年轻人差，因此发生脑出血等意外的几率更高。”
美国心脏协会年会的研究人员警告说，高血压患者在冬季比夏季更难将血压控制在正常范围内。冬天最好做个血压监测，根据情况调整剂量。入冬后，晚上早点睡觉。因为熬夜，不仅是自己，心脑血管系统的生物钟也会被打乱，导致体内肾上腺素和去甲肾上腺素分泌过多，从而引起血管收缩，血流变慢，粘度增加。吃点血管清道夫。山楂、燕麦、黑木耳、金桔、茄子、红薯、大蒜、洋葱能疏通血管，保持血管壁的弹性。心：最怕温差大。
心脏就像人体的发电机。冬天，它要更加努力地工作，为身体提供足够的能量。这也让冬天成为心脏的“多事之秋”。中国医学科学院阜外心血管病医院教授王文说，在寒冷的冬季，室内外温差大，气候干燥，人的生理机能反映较慢，经常处于应激状态，增加了心脏的负荷。更严重的是，冠状动脉痉挛还会导致动脉粥样硬化斑块破裂，堵塞血管，导致心绞痛或心肌梗死。
所以，心血管疾病患者一定要注意保暖，尤其是保护好自己的头、手、脚。出门戴手套、帽子、围巾、大衣，睡前用热水泡脚，晚上上厕所穿衣服，洗澡放热水，水温合适再脱衣服。有大风的时候，最好不要逆风行走。前列腺：也可能得“感冒”。
前列腺是男性的“娇弱”器官，受凉是前列腺炎最常见的病因。中国中医科学院西苑医院男科主任郭军说，前列腺内有丰富的肾上腺素能受体，遇冷容易引起交感神经兴奋，导致腺体收缩，局部血液循环不畅，出现慢性充血。同时尿道内压增加，容易出现尿频、尿急、尿痛、尿不尽、会阴部及下腹部无力、疼痛、不适等症状。
为了防止前列腺“感冒”，老年人晨练后，或者上班族坐公交、地铁时，不要坐在阴凉的长椅上。方便的话可以随身带个棉垫，防止前列腺感冒。同时注意小腹和后腰的保暖。适当加温可使前列腺局部肌肉松弛，血管扩张，血液循环加快，降低前列腺出口阻力，使前列腺液的排泄畅通无阻，从而缓解前列腺的水肿和充血。日常生活中经常按摩腹部，也可以提高前列腺的散寒能力。每次按摩，以感觉腹部微微发热为宜。最好吃一些对前列腺有好处的食物，如白瓜子、西红柿、苹果等。还要注意，如果你想小便，立即排尿，不要憋着
冬天，寒冷干燥的空气通过“肺”气体交换站进入体内。如果此时不加以保护，不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病，还容易落下病根，导致来年复发。中国中医科学院杨力教授提醒，此时要特别注意润肺，预防呼吸道疾病。
她提出，积极补充水分有助于养肺。补水的渠道不仅包括大量喝水，还包括从呼吸道“摄入”水分。具体做法是将热水倒入杯中，用鼻子慢慢从杯口吸出深层水蒸气，每次可做十分钟左右，早晚各一次。另外，自古以来就有“秋冬毒雾杀人”的说法。秋冬季早晨的雾又冷又浓，过量吸入会对肺部造成很大伤害。有晨练习惯的老人，最好等到9点以后，阳光明媚，雾气散去的时候。胃：冬天新陈代谢会变慢。
俗话说“小寒使感冒变成冰球”，这就是脾胃病的高发期。杨丽说，天气一冷，胃本身就会有些累。如果吃太凉、太生、太硬的食物，会给肠胃带来额外的负担。此外，冬季人体新陈代谢减慢。如果这个时候摄入过量的补品，比如吃太多的大鱼大肉和难以消化的补品，很容易使肠胃疲劳。
所以在饮食方面，冬天要多吃温热易消化的食物，尽量少吃多餐，睡前3小时内不要吃东西，让肠胃劳逸结合。广东人常做的五花肉鸡汤，是冬天非常好的暖胃养胃的食物。用1块五花肉，1只土鸡，20个花椒粒炖1.5小时。具有温中健脾、和胃散寒的作用。鼻子：防止细菌通过鼻子进入。
鼻子属于人体的整个呼吸系统。
“窗户”和“换气孔”。冬天鼻黏膜直接接触冷空气，其黏液分泌减少，毛细血管变脆，鼻子的“屏风”作用也容易变差，从而导致有病菌的空气直接进入肺内，增加了呼吸道感染的几率。此外，冬天也是慢性鼻炎和过敏性鼻炎的高发期，让许多老病号苦不堪言。为了帮鼻子顺利过冬，可每天坚持按摩鼻翼。方法是用两手拇指外侧相互摩擦，在有热感时，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右。早晨起床前，晚间睡觉前各按摩一次，可增加鼻部血液循环，提高耐寒能力。为了防止鼻黏膜干燥，还可以每天睡前用温的淡盐水清洗鼻腔，起到滋润、清洁的双重功效。在空气质量较差的雾天，或从温度较高的室内外出时，最好戴上口罩。
耳朵：抗冻能力最差。
人体中的耳朵、鼻子、手、脚都处于神经末梢，血流量少，因此到了冬天格外怕冷。但是，其中鼻子可以呼吸换气，脚有鞋袜保护，手可以带上手套或插进口袋保暖，唯有耳朵经常暴露在外。而耳朵除了耳垂部分有脂肪组织能保温外，其余部分只有较薄的皮肤包着软骨，所以是五官中最“怕冷”的器官。宋海涛说，耳朵容易长冻疮，其实就是怕冷的表现。此外，很多人也有这样的感觉，冬天如果耳朵暴露在外，甚至会有“冻得头疼”的感觉。因此，给耳朵做好防冻工作也格外重要。
最好的方式，就是在外出时带上耳罩，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。耳朵受冻后，不宜热水热物敷贴，这样会导致症状加重。
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