6月21日是今年的夏至。从中医理论来说，夏至日照时间最长，是自然界太阳最旺盛的季节。从“天人合一”的角度来说，我们人体的阳气也在这个时候达到顶峰。
除了饮食调理，夏天也不要忽视一个午睡的好方法。中医认为，正午对应心脏，是心脏工作的时间。这个时候，如果你放下身心的工作，让你的气回流到你的体内来滋养你的心，你就可以滋养你的心。关于午睡的科学方法，要注意两点。一、午睡时间不要太长，一般中午一点左右，可以睡半个小时到一个小时；二是把握时间点。“许多人在午饭后感到困倦。这时候等十几分钟再睡。
上午7点至9点晒晒头颈后背
说到保护杨，一个绕不开的话题就是“晒太阳”。最近天气很闷热，人们想出各种办法“避晒”。但中医认为，在夏至时节，熟练地学会晒太阳，对摆脱旧病有很大作用。彭主任引用最近发表的一篇报道：英国一项研究发现，多晒太阳有助于缓解哮喘。“为什么晒太阳可以治疗哮喘？朋友们可能会马上想到夏天治冬病的问题。冬病夏治其实就是利用天地之阳，或内服中药，或外敷药物，祛除人体寒气，治疗疾病。日光浴不仅可以治疗哮喘，还可以治疗肺寒引起的鼻炎。”
那么，如何利用夏至的阳光来调节我们自身的内环境呢？一、时间的选择：晒早晨的太阳。夏天临近，晒太阳的最佳时间是早上7点到9点。这段时间太阳中温暖柔和的红外线占据峰值，紫外线相对较弱。第二，彭主任建议你可以捂着脸，晒晒后脑勺、脖子、脖子，这样可以激发和振奋体内的阳气，驱除体内的阴寒之邪。你会发现有时候晒完太阳打个喷嚏，鼻涕就像清水一样流，有的人还会流眼泪。彭主任说，其实这就是利用阳光把你体内冰冷停滞的东西排出去。有的人会觉得肚子发热，在阳光下咆哮，这是阳光推动人体气血运行的结果。
宜吃酸甜食品每天午睡半小时
夏季前后，气温持续升高，很多人会感到闷热、烦躁。尤其是下午，会有心跳加速、头晕的难受感觉。这个时候怎么做才能达到消暑又健康的目的呢？
103010说到夏季养生，反复提到‘保持头脑不生气’，就是保持头脑冷静，头脑自然凉爽。“从五行来说，夏是火，对应五脏，心是火。所以中医认为“夏气与心气相通”，心对应“夏”。夏天，心的阳气最盛，天气炎热最容易导致烦躁。我经常在看病的时候告诉我的病人，尽量保持冷静和冷静是最明智的做法。
夏天前后，怎样吃东西不上火？彭主任说《黄帝内经》《黄帝内经》提出：“心若慢苦，宜急吃酸以收之”，“心若欲软，宜急吃盐以柔，以盐补之，愿泻之。”可见滋补之品在性味上应该是“酸、咸、甜”的。原因是夏天容易出汗，中医理论认为“汗为心之津液”。多汗会导致心气不足，气液两虚。为此，彭主任建议大家有选择地吃一些酸甜味品，以益气生津。同时，夏天容易心火过盛。中医认为咸味入肾，有补肾的作用。它可以通过补肾水来调节心火，因此不容易发生exc
除了饮食调理，夏天也不要忽视一个午睡的好方法。中医认为，正午对应心脏，是心脏工作的时间。这个时候，如果你放下身心的工作，让你的气回流到你的体内来滋养你的心，你就可以滋养你的心。关于科学午睡的方法，彭主任特别强调了两点。第一，午睡时间不宜过长。一般中午一点左右可以睡半个小时到一个小时。二是把握时间点。许多人午饭后感到困倦。这时候等十几分钟再睡。饭后不要马上睡觉，否则容易影响脾胃的消化。事实证明，午睡醒来后，以充沛的精力重新投入工作，不仅可以提高下午的工作效率，还可以预防冠心病的发生。在地中海沿岸国家，历史上和传统上都有午睡的习惯，他们的心脏病发病率低于北欧和北美的其他国家。
热茶比凉茶祛暑效果更好
最后，夏至养生的第三个要素是“泄愤”，也就是说出汗。我们秋天感冒，冬天感冒，春天火，夏天热。现在，让我们顺应人体的阳气向体表运动的趋势，进行几个出汗环节，尽可能让自己排出体外。很多患者在咨询中抱怨“夏天总是出汗”。其实出汗是身体正常排泄的一个过程，否则气就泄不出去，时间久了病根就落了。“很多人误以为藿香正气散是清凉解暑药，其实不然。”藿香正气散性温，具有辛温表、芳香化湿的功能，主要用于治疗夏季体热汗滞所致的中暑。出汗的原因多为怕热贪冷，包括吹空调、喝冷饮、洗冷水澡等。都可以导致体表冰凉，出汗不畅，内热无法排出，导致中暑。这时用藿香正气散散寒祛湿，使汗液通畅，体内的热量就会通过汗液排出。“不烫的热茶和凉茶哪个解暑效果更好？答案是热茶。”茶叶能促进汗腺分泌，使大量水分通过皮肤表面的毛孔渗出体外，从而达到散热降温的目的。以前权威机构的皮肤温度测量结果显示，每蒸发1g汗液，可以带走0.5kcal的体热。汗液蒸发越多，体热越大。喝冷(寒)茶10分钟，人的体温平均下降0.8度；喝了10分钟温茶，人的体温平均下降1.2度；喝热茶10分钟，人的体温平均下降2.0度，能保持20分钟左右。可见，夏天喝热茶会有更好的“祛暑”效果。
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