呃逆是一种常见的生理现象，婴儿和成人都可能发生。可以通过饮食、哺乳、按摩了解呃逆的保健护理。
第一，饮食背面，吃了冷食不能马上吃热食。因为这两种寒性食物混在一起，会给身体带来压力。吃饭的时候不要吃太多。早餐吃好，午餐吃好，晚餐吃一点。此外，不能吃太干或太硬的食物，如大饼或即将过期几天的馒头。吃饭时不要说太多话，因为聊久了，空气会进入腹部，导致打嗝。生活中要注意这些问题，减少打嗝。
第二，母乳喂养中，婴儿在哺乳时往往是反方向的，所以父母在喝奶后将婴儿抱直，将婴儿的头放在肩膀上，手以中空的状态握住，轻轻拍打婴儿的背部，抱着婴儿30分钟左右，婴儿才能入睡。另外，请注意不要在宝宝哭闹的时候哺乳。母乳喂养时，孩子会窒息。出去玩的时候请在母婴室和人少的地方喂奶。
第三，在按摩疗法中，我们可以用手指按压两侧的少商穴。少穴位于拇指指甲根部一侧，距指甲边缘约0.6厘米，在黑肉和白肉的分界处。压迫时要用力按压，使其有明显的疼痛，用力疼痛。也可以用手背用力按住虎口，有效抑制打嗝。也可以用干净卫生的棉签，放在患者口中，对准软腭中线的一个点，正好在软硬腭分界的后面。一般一分钟按摩可以有效控制打嗝。按摩腹部可以帮助排出气体，防止奶反现象。只有长期坚持，才有效果。有时候我们压力太大，心情不好的时候就会反过来。我们要保持愉快的心情，不要无聊，多出去走走，多锻炼身体。
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呃逆是由于膈肌痉挛收缩引起的。跟饮食有关，不管是外界的气温变化，还是过度吸烟。所以在日常生活中一定要注意这些方面，养成良好的习惯。
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