据美国《福克斯新闻网》年8月1日报道，美国科罗拉多大学博尔德分校的科学家发现，在郊区露营一周，可以使人体的昼夜节律与大自然同步，起到治疗失眠、改善心情的作用。
研究人员让8名健康的成年人在郊区露营，并测试了受试者的褪黑激素(一种与睡眠有关的激素)水平、睡眠状况和情绪指数。结果发现，经过一周的露营，受试者的作息完全与自然节奏同步，而且睡得更香，感觉也更好。
研究人员认为，夜间暴露在人造光下，人的生物节律难以与大自然同步，会影响褪黑激素分泌，破坏生物钟，导致失眠，影响情绪。科学家建议，每隔一段时间在郊区露营有助于调节睡眠，改善情绪。
那么日常生活中有没有更有效的治疗失眠的方法呢？
1.增加运动。
2.少喝咖啡、茶等刺激性饮料。
3.做一种睡眠有氧运动。
4.多喝水。
5.经常调整自己的心情。
6.多听些休闲音乐。
7.多吃水果和蔬菜。
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