一般来说，四肢感觉到的肌肉疼痛有两种：单纯性肌肉酸痛和肌肉劳损。运动后经常出现肌肉酸痛，并伴有疲乏无力的感觉。过度运动还会导致肌肉痉挛、僵硬等症状。肌肉劳损表现为局部肌肉疼痛，手触摸时疼痛明显，通常伴有肌肉僵硬、痉挛、肿胀等，影响活动能力。热敷酸痛的局部肌肉，可以促进血液循环和新陈代谢，有助于修复受损组织，缓解痉挛。它可以与局部止痛药联合使用，如扶他林乳胶。直接涂于疼痛部位，按摩至患处感觉微热，使药物成分充分吸收，直达患处，迅速缓解疼痛。
1、腿部肌肉酸痛怎么办
如果腿部肌肉酸痛是运动过度引起的，如果肌肉无氧呼吸产生乳酸，可以用热水泡脚，这样可以加速乳酸的分解。同时，适当的有氧运动可以加速乳酸的消耗，可以缓解酸痛。也可以用手按压腿部肌肉，可以缓解肌肉疲劳。可以双手握成拳头，不断拍打肌肉。每15分钟打一次。坚持2、3次会更有效。
2、小腿肌肉疼痛是怎么回事
有时小腿肌肉疼痛可能是肌肉损伤或运动过度造成的。高强度运动时，体内的肌肉在无氧呼吸时会产生大量的乳酸，所以肌肉会感到极度酸痛。如果他们受到了巨大的伤害，肌肉受到撞击时也会疼痛，此时皮肤表面应该会有淤青。有时肌肉拉伸时过度拉伸可能会导致韧带损伤和肌肉疼痛。
3、爬山后小腿肌肉酸痛怎么办
爬山后，小腿肌肉因为无氧呼吸而酸痛。你要按摩小腿肌肉，不断刺激小腿的穴位，让无氧呼吸产生的乳酸不断分解，你也要坚持运动。这样才能加速体内有氧呼吸，消耗乳酸，减少酸痛感。长时间不运动一定要做热身运动，这样可以保持肌肉的活跃，避免肌肉拉伤或韧带损伤。
4、大腿内侧肌肉疼痛
大腿内侧肌肉的疼痛很可能是运动时拉伤韧带或者内侧肌肉引起的。可以休息几天，然后观察效果，用热毛巾敷大腿内侧肌肉，看能不能缓解肌肉。如果疼痛依然剧烈，就要去医院检查，根据检查结果对症下药。治疗期间不要剧烈运动，注意对肌肉的保护。你一定要注意拉操。
5、小腿酸痛的原因
腿疼的原因有很多。可能是运动过度导致腿部劳损，里面的肌肉和韧带受损。也可能是运动过度导致无氧呼吸，导致肌肉产生乳酸，会导致腿部酸痛。有时候过度的拉伸运动会导致韧带过度拉伸，酸痛。运动时要做好热身工作，防止肌肉和韧带拉伤。运动后要做按摩，帮助缓解肌肉。
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