工作累了，趴在办公桌上睡一会儿；做完家务，我累得在沙发上摊开手脚；周末在家起不来了，整天就睡着了.这些休息方式会让你更累。事实上，生活中一些常见的疲劳是可以通过简单易行的动作来缓解的。
眼睛酸痛：打了个哈欠。用眼时间过长，眼睛会干涩疼痛，打哈欠可以刺激泪腺分泌泪水，滋润眼睛，缓解干涩带来的各种不适。打哈欠后，还可以闭上眼睛，用食指、中指、无名指轻轻按压眼球20秒钟，这样会促进眼部血液循环，刺激分泌物从眼部排出，视疲劳症状会很快得到缓解。
腰酸背痛：,伸了个懒腰。拉伸可以使全身大部分肌肉收缩，积聚的血液会被“驱赶”回心脏，从而改善血液循环，带走肌肉中的代谢产物，消除背部乃至全身的疲劳。具体方法是：两腿分开，与肩同宽，双手叉腰，腰向前伸直，背向后弓各5~10次。
犯困：揉了揉中指。指尖对疼痛很敏感。困了就捏中指，可以提神。具体方法是：先用左手捏右手中指指尖1分钟，然后双手互换捏1分钟，再比较双手的疼痛程度。如果疼痛明显，继续揉捏，直到双手疼痛相同。
肩颈紧张：搂住了胳膊。或者一个姿势坐太久，肩膀和脖子会感觉僵硬酸痛。这时可以分开双腿，与肩平行站立，然后双臂前后抱肩10次，连续做3 ~ 5组。动作要大，由慢到快，每次换方向都要间隔几秒钟，减少对肩膀的冲击。
大脑疲劳：,深呼吸。大脑疲劳主要是因为用脑过度，能量供应不足。积极的深呼吸可以向大脑输送更多的血液，增加大脑的营养供应。具体方法是：用鼻孔深吸气，让你的小腹、上腹、胸部依次膨胀起来，不要憋气；以同样的速度呼出气体，重复30次。深呼吸时，要缓慢而连续地呼吸，一定要“吸上来，吐出来”。
双腿胀痛：平躺着，抬起双腿。走了一天，腿又肿又疼。这时候可以平躺在床上，不用枕头，把腿抬起来贴在墙上，尽量让腿和身体成90度，保持5~10分钟，可以缓解腿部长时间血液充盈带来的伤害，缓解酸痛感。
胸闷：做扩胸运动。时间长了会觉得胸闷气短，无法努力。此时应起身做扩胸运动，既可提高心肺供氧能力，又可减轻肺部压抑感，预防胸椎侧凸。
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