癌症对人类的威胁越来越大,但只要养成良好的生活习惯,远离癌症不是“一句空话”。因此,世界卫生组织提供了15个“癌症预防点”。
1.不要吃发霉的食物和产品。花生、大豆、大米、面粉发霉时,可产生黄曲霉毒素,这是一种强致癌物质。
2.不吃熏制和腌制的食物,如熏鱼、腊肉、腌制的咸菜等。这些食物会产生致癌物——亚硝酸盐。
3.不要吃太烫、太硬、太焦或太咸的食物,也不要喝太热的水。烹饪温度不能太高,尽量少用煎、炸。
4.多吃新鲜蔬菜,不要吃太多,控制肉类的摄入量。
5.不要吃被农药污染的水果、蔬菜等食物。
6.不要喝酒。
7.不要抽烟。
8.不要长期服用可能致癌的药物。
9.不接触或很少接触烟囱冒出的黑烟。
10.不用洗衣粉擦洗餐具、茶具或食物。
11.不要使用有毒塑料。
12.你不能得到太多的阳光。
13.注意通风,不要在封闭的环境中停留太久。没有空调的房间,每天必须开窗1-2小时。
14.装修中不要使用放射性岩石和矿砂以及含有苯、四氯化碳、甲醛、二氯甲烷等致癌物质的建筑材料。确保空气流通。装修后,室内各种气味要排出干净,通风30天后再入住。
15.防止污染物滞留。买了新衣服后,用清水洗干净再穿;在医院、厂矿、车间工作的人,下班后要洗手或洗澡,千万不要把工作服带回家。
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