便秘只是一种小病，却给患者带来了很大的困扰。当身体不能正常排泄时，积聚的废物就不能立即排出体外。毒素堆积，代谢紊乱，内分泌失调等现象一直无法排出体外，危及生命健康。日常生活中，以下方法对便秘的治疗有一定的效果。
1.每天吃香蕉。香蕉有疏通肠胃的作用，香蕉经济易得。每天取1~2根香蕉，加适量冰糖，然后将香蕉去皮，加入适量冰糖，放入水中炖，每天1~2次，连续吃几天。
2.按摩。每天睡觉前，患者将双手放在腹部，双手重叠，从肚脐中心顺时针方向在自己的中腹部和下腹部摩擦，感受腹部的热度，坚持2分钟。然后，他用食指或中指按摩舒天、中脑和气海，每个穴位1分钟。最后用大拇指按摩直沟穴位1分钟，仰卧。
3.多喝水。很多便秘都是饮食不当造成的，所以患者要检查自己的饮食习惯是否健康，调整饮食习惯，多喝水。每天至少喝6杯水，8杯水更好。多喝水，改变饮食结构，可以软化和促进排便。
4.如厕自我训练。每天固定时间上厕所，即使没有排便的感觉，每次饭后坐在马桶上10分钟，也能逐渐限制结肠养成一种自然的习惯。很多人只有在方便的时候才去上厕所，如果不跟随身体的反应，可能会导致便秘。所以平时不要承认排便，要经常上厕所，养成一个好习惯。
5.多吃蔬菜、水果、杂粮。膳食纤维能促进胃肠蠕动、消化和排便。因此，在日常生活中，多吃苹果、梨、柑橘、白菜、谷物等高脂肪食物，少吃肉类等。并补充膳食纤维。膳食纤维不仅有助于降低结肠压力，还有利于细菌能量。
南京市妇幼保健院妇科曹建博和医生如果您的网站或机构将从博和医生处获得的所有资源用于商业用途，除了博和医生的信息外，其他资源请联系版权所有者。创造王嘉卉
如果便秘严重，一定要马上去医院。以上治疗方法只能起到缓解作用，适用于病情较轻的患者。严重的情况是药物治疗。患者不滥用止泻药物，积极治疗全身和肛周疾病，保持愉快的性情，坚持锻炼。
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