很多人会在睡得很好的时候突然惊醒，抱起小腿痛哭，这才意识到自己又半夜抽筋了。抽筋是由于某种原因引起的腿部肌肉的一种收缩。要减轻疼痛，最好的方法是拉伸肌肉。一般用手抓住脚趾后会尽量伸直腿，慢慢拉伸小腿上的肌肉。你伸展得越好，你的疼痛和不适就会减缓得越快。
其实事先检查一下就能知道自己是否容易抽筋。先用手指触摸膝盖内侧下方的肌肉，然后将肌肉分为内侧、中间和外侧，最后用拇指由上至下一寸一寸按压。如果按压时能感觉到肌肉中有硬肌肉的存在，说明有更硬的肌肉，这块肌肉就是触发抽筋的开关！当交感神经开始紧张工作时，就有可能触碰到这个器官，导致肌肉瞬间收缩，引起抽筋。
那么，找到了这根硬条状肌肉，我们该怎么办呢？
首先，如果你发现自己小腿上有硬邦邦的肌肉，可以用两个拇指轮流按摩小腿肚，也可以加轻度按压。这种交错按压可以轻微刺激被按压部位的肌肉，消除小腿上的肌肉紧张。几十次按摩后，你就可以像抽筋时那样，捏住脚趾，拉伸肌肉10秒钟。
如果在某一天进行了大量的散步或运动，那么回家后要多注意检查腿部和腹部的肌肉状况，及时放松肌肉，防止紧绷的肌肉成为抽筋的罪魁祸首。
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