冬天来了，万物都在休养生息，很多人也随之进入“冬眠模式”。他们总是很困，甚至一吃完饭就躺在床上睡着了。
不良的睡眠习惯对健康影响很大。刚吃完饭就睡觉容易导致食物反流，胃液会刺激食道。在某些情况下，它会导致不适，在其他情况下，它会导致反流性食管炎。此外，入睡后，人体新陈代谢降低，食物中的热量转化为脂肪，容易导致肥胖、血脂升高等。更有甚者，饭后血液会集中在消化系统，血流速度减慢，血液粘度增加，心、脑等重要器官的血流量相对减少。此时如果马上睡觉，可能会加重心脑供血不足，引起胸闷、头晕、乏力等不适。严重时可能诱发心脑血管意外。
所以最好饭后适当调整，20~30分钟后再上床睡觉。可以站起来走动一会儿，缓解一下困意。注意午睡时间不要太长，最好控制在1小时以内。
此外，还有一些坏习惯也会影响心脏和大脑的健康。首先，早起，卧床休息。冬天，很多人醒来后都不愿意爬出温暖的被窝。众所周知，一夜睡眠后，身体处于“缺氧”环境，继续卧床会增加心脏和大脑的负担。第二，睡在笼子里。有些人喜欢运动，吃完早饭后就去睡一会儿。这种做法容易使心脏功能“大起大落”，不仅影响锻炼效果，还可能导致疾病。第三，趴着睡。趴着睡时，头部过度前倾，容易压迫心脏和颈动脉，造成心脏和大脑供血不足，对于心脏功能不好的人来说更是雪上加霜。
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