一般来说，在夏天，天气往往很热。这个时候，我们很多人晚上都睡不着觉。我们做什么呢
“睡不着，就是一遍又一遍睡不着。”在炎热的夏天，很多人都会有这个烦恼。其实这就是失眠的问题。那么夏天完全失眠该怎么办呢？
首先要找出失眠的原因。如果只是在夏天，那多半和气温高有直接关系。夏天气温高，酷暑难耐，睡不好觉是自然的。这个时候，解决失眠最好的办法就是给自己创造一个更合适的睡眠环境。如果有空调最好。如果没有空调，可以用风扇吹。这里提醒一下，温度不要太低，以免引起感冒。
出汗过多，体内电解质失衡，也会让你睡不着。所以通常需要多补充水分。可以适当补充一些淡盐水，更有利于平衡体内的水和电解质。再者，要给自己选一套吸水性好的睡衣。我觉得夏天睡觉应该穿睡衣。如果我不穿睡衣，如果我晚上觉得冷，就很容易感冒。
平时注意饮食清淡。在夏天，人们的食欲会因气温的变化而受到影响。这时，如果他们吃得太油腻，就会使整个人白天昏昏沉沉，总想睡觉，但到了晚上又不想睡了。从而导致失眠的问题。如果你平时有失眠的问题，尽量不要在白天补觉，因为白天补觉是常有的事，而且你睡眠充足，晚上可能就再也睡不着了。中医认为，夜晚是睡眠的最佳时间，所以如果“颠倒黑白”，就不会有真正的睡眠效果。
不要给自己太多睡不好的借口。今天有哪些计划没有解决？世界杯很好，还是夜生活丰富的地方。这些不应该成为影响你正常睡眠的借口。原则上，你应该在你认为应该睡觉的时候睡觉，以免引起失眠。
其实夏天失眠的原因有很多。除了气温的变化，很多人在夏天也容易出现一些肠胃疾病，也会引起失眠。所以平时要多注意是不是这些疾病引起的失眠。如果有，就要有针对性的解决。
对于失眠不是很严重的患者，一般可以在入睡前洗个热水澡，喝杯牛奶，做个足底按摩。同时，一定不能把工作、手机、电脑带到床上，给自己创造一个良好的睡眠习惯，才能起到促进健康睡眠的作用。
如果失眠问题一直解决不了，建议不要直接用安眠药，因为安眠药也有副作用，会对人体健康产生一些不好的影响。所以建议去医院检查一下是什么原因导致的失眠，必要的时候心理干预也是可以的。
不管是夏天还是其他时间。拥有健康科学的睡眠，才能更好的促进健康。所以每天一定要养成良好的睡眠习惯。
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