当你因天气寒冷、吃了凉的食物而出现疼痛时，这种疼痛伴随着胃部有一种冰冷的感觉，而当你变暖时，症状就减轻了，那么你很可能是脾胃虚寒。脾胃虚寒的人会出现以下症状：胃脘隐隐作痛，冷痛不绝，热敷，腹痛剧烈，进食缓慢，劳累或吃凉或受凉后疼痛发作或加重，吐清水，厌食，乏力，手脚不温，大便稀薄，舌淡苔白，脉弱。
保健专家建议脾胃虚寒的人应该多吃黄色食物，原因有两个：
1.黄色食物中维生素A和D的含量丰富。维生素A可以保护肠黏膜和呼吸道黏膜，减少胃炎等疾病的发生。维生素D能促进钙、磷的吸收，强健筋骨。
2.它能提供优质的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等。常食对脾胃大有裨益。
下面为大家介绍5种黄色食物以及它们的做法。
一、南瓜
南瓜是健胃消食的高手。其果胶能保护胃肠粘膜免受粗糙食物的刺激，适合患有胃病的人食用。而且南瓜中含有的成分还可以帮助食物消化。
推荐食谱：南瓜小米红豆粥
做法：老南瓜洗净切块，大和小米洗净煮粥。煮沸时，加入南瓜，直到粥煮熟。
功效：粥是天下第一保健品，容易消化吸收。此粥润五脏，补气血，特别适合脾胃虚弱的老年人。可以在粥里加点温热的红豆，可以暖胃。
二、地瓜
红薯有健脾和胃、补气健胃的作用。适用于脾胃虚弱，体瘦，体虚，泄泻。吃多了容易导致反酸、烧心、胃肠道胀气。
推荐食谱：拉地瓜
材料：红薯500克。
调料：白糖150克，清水100克，香油30克，花生油1000克。
练习：
1.红薯洗净去皮，切成滚刀块。
2.待勺中加入花生油烧至90时，将红薯块放入油中炸透至颜色金黄，捞出控油。
3.用清水和白糖刷勺，用文火煮糖，由大水泡变小水泡；当糖泡变成小糖泡变稠变色后，将炒好的红薯一勺一勺的倒进去，让糖液完全粘在红薯上。
4.倒入抹了香油的锅中。上桌时，盛一碗白水，粘着吃，不粘牙。
三、玉米
玉米在粗粮中是很好的保健品。它的纤维含量很高，能刺激肠道蠕动，加速粪便排泄。是降血脂、治便秘、美容、防肠癌的最佳食品。玉米有利尿、降压的作用。胡萝卜中维生素A的含量很高，能促进机体的正常生长和繁殖，预防呼吸道感染，保护视力，防癌抗癌。
推荐食谱：枸杞玉米七彩汤。
练习：
1.枸杞洗净浸泡，菠萝和胡萝卜去皮，切丁，玉米粒和豌豆洗净。
2.锅中加入适量的水，加入玉米粒和甜豌豆，煮熟。
四、蜂胶液
蜂胶是蜜蜂从植物孢子或树干的破皮中采集的树脂(树胶)，混合有蜜蜂下颌腺的分泌物、蜂蜡、少量花粉等。并加工成具有芳香气味和粘性的胶状固体物质。蜂胶含有丰富而独特的生物活性物质，使其具有抗菌、消炎、止痒、抗氧化、增强免疫、降血糖、降血脂、抗肿瘤等多种功能。它对人体具有广泛的医疗保健功能。
五、马铃薯
土豆味甘，性平。具有益气健脾的功效。适用于脾虚体弱、食欲不振、消化不良。发芽的马铃薯芽和皮有毒，不宜食用。
食谱：土豆南瓜汤
配料：土豆和南瓜
成分：公关
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