运动引起的肌肉酸痛，对于参加运动的人来说，是很常见的受伤经历。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可分为急性肌肉酸痛和慢性(延迟性肌肉酸痛)。急性肌肉酸痛不同于肌肉劳损，而是指肌肉暂时缺血引起的酸痛，只有在肌肉从事剧烈或长时间活动时才会出现，肌肉活动一结束就消失。通常，急性肌肉酸痛伴有肌肉僵硬。
1、肌肉酸痛还能继续锻炼吗
可以继续运动，但是要适当减少运动量。酸痛要么是运动时用力过猛，要么是平时不怎么运动，不能适应太大的运动量。另外，想要长肌肉，一定要坚持锻炼。当然也不能急于求成，因为用力过猛或者运动过度都容易拉伤肌肉。如果肌肉很痛，可以用热毛巾敷一下，或者轻轻捏一下酸痛的肌肉，应该会缓解很多。
2、肌肉酸痛就能减肥吗
肌肉酸痛不一定代表可以减肥，因为肌肉酸痛是因为运动量过大，也有可能是因为很久没有运动了。能否减肥取决于运动量，经常锻炼有助于减肥。如果想减肥，最好坚持消耗大量热量的全身运动，坚持每天的全身运动，比如跑步、游泳。适度坚持运动不会让肌肉酸痛，这样减肥也能事半功倍。像推这种单一肌肉运动会导致肌肉酸痛，减肥效果不明显。
3、手臂肌肉酸痛
如果是长时间手臂运动导致的肌肉酸痛，那就没什么大问题，休息几天就能缓解。可以合理安排锻炼时间。运动一段时间后，肌肉酸痛会慢慢消失。如果实在疼的受不了，可以用热毛巾热敷缓解疼痛。另外，酸痛一般是乳酸堆积造成的。可以多吃水果海带等碱性食物，配合轻微的拉伸运动或按摩，可以迅速消除肌肉酸痛，使其恢复正常。
4、肩部肌肉酸痛
肩部肌肉酸痛很可能是因为睡姿不正确或枕头高度不够，导致肩部酸痛。如果是圆背的人，应该是因为胸椎后弯加强了颈椎前弯，如果睡觉时使用了高度不够的枕头，会使下颌上抬，引起肩痛。如果你保持一个良好的睡姿，或者把枕头稍微抬高一点，藏起来你会觉得疼的少很多。如果是长期症状，就要考虑是肩周炎还是颈椎病了。建议去正规医院找原因，对症治疗。
5、肌肉酸痛吃什么药
肌肉酸痛的原因有很多。如果要就医，要知道病因，对症下药，因为治疗肌肉疼痛的药一般都是刺激消化道的，肠胃不好的人不能随意吃药。当然，如果只是普通的肌肉酸痛，可以服用一些维生素B1和氯唑沙宗，可以有效缓解肌肉酸痛。如果是病理性肌肉酸痛，建议去正规专科医院治疗。检查病因后做好对症治疗，必要时轻轻按摩进行辅助治疗，是很有帮助的。
本文来自投稿，不代表探购网立场，如若转载，请注明出处：https://www.tanbigo.com/n/10825.html
微信扫一扫
