吸烟会上瘾，这就是所谓的烟草依赖。烟草依赖是一种慢性病。国际疾病分类(ICD-10)编码为F17.2，有其相应的临床诊断标准。烟草依赖的主要物质是尼古丁，其药理和行为过程类似于其他成瘾物质，如海洛因和可卡因。一旦烟草成瘾者停止吸烟，就会出现烟瘾、焦虑、抑郁、头痛等一系列戒断症状。同时，烟草依赖复发率高，其治疗往往需要专业人员的协助和科学的方法。吸烟成瘾时，应立即深呼吸或嚼无糖口香糖，避免用零食代替香烟，否则会导致血糖升高，身体超重。平时可以在口袋里放一些瓜子，这样在你烟瘾上来的时候可以有所替代。
坚决拒绝香烟的诱惑，时刻提醒自己再来一支烟就足以让戒烟的计划化为乌有。
1、戒烟后肺能恢复吗
戒烟后，肺部可恢复正常。如果患者在35岁之前成功戒烟，那么肺部的状况会随着你年龄的增长而逐渐好转。一般来说，今年一到两年内，肺部会恢复到以前的状态，呼吸情况会好转，以后患肺癌的概率会大大降低。但是坚持戒烟很重要。只要你戒了，就不要再抽烟了。如果你再抽烟，会对你的肺造成更大的伤害。一般烟龄在3年以内，恢复起来会比较容易。如果年龄大一些，恢复时间可能会长一些，但身体状况会随着戒烟成功而改善。
2、戒烟后会发胖吗
普通人戒烟后确实容易导致肥胖。因为在戒烟之前，体内会有大量的尼古丁堆积，体内的尼古丁会影响食欲，导致食欲不振，使人变瘦。但戒烟后，体内这种物质的含量会明显降低。这时你会发现食欲明显上升，体重增加可能比戒烟前更快。这些都是正常现象，不是病态，所以平时加强锻炼，注意饮食，控制体重就可以了。
3、戒烟的好处
戒烟后对肺部的损害会明显减轻，从而缓解一些肺部疾病的病因。对人的健康恢复非常有效，从而延长人的寿命。其次，戒烟可以延缓衰老，平复脸上的皱纹。还能美白被烟渍污染的牙齿，拥有一口可爱的白牙。同时还会降低患肺癌、冠心病等多种疾病的风险，增加你的生活质量。戒烟后，身边的人再也不用和你一起吸二手烟了，家人的生命健康也有了保障。
4、戒烟吃什么好
想要戒烟成功，可以在平时饮食中多吃碱性食物。有条件的话可以去医院或者诊所买一盒戒烟糖。如果买不到戒烟糖，可以买其他水果硬糖代替。当你吸烟成瘾时，可以多吃苹果、香蕉等水果来抑制自己的吸烟欲望。想抽烟的时候多喝开水或者刷牙也能起到同样的效果。另外，平时嚼槟榔和口香糖对戒烟也很有帮助。
5、戒烟的方法
想要戒烟，首先要认识到吸烟的危害，这样才能坚定戒烟的决心。其次，如果想继续吸烟，可以找一些替代品，比如糖果、水果，还有一些耐嚼的食物，比如口香糖、槟榔。同时，在戒烟的过程中，一定要告诉你所有的朋友和亲人，让他们一起督促自己戒烟。不能单打独斗，否则容易放弃。戒烟过程中如果很累，提不起精神，可以在床上小睡一会缓解一下，然后继续坚持。戒烟的过程很漫长，很痛苦。最重要的是要有足够的耐心和信心，坚持走下去。
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