入冬以来基本不下雨不下雪，干燥的气候让很多市民感到不适。从各大医院了解到，由于干燥引起的流鼻血、眼睛干痒等疾病的发生率明显增加。刘老师这几天一直流鼻血。去医院检查时，被诊断为鼻子轻微糜烂。内热常导致鼻出血。
随着天气转凉，离秋冬也不远了。秋天是抵抗力最差的季节。学会保持健康是减少疾病的关键。那么秋冬如何养生呢？以下完美保健品为你介绍秋冬养生十大妙招！冬季养生
刘老师这几天一直流鼻血。去医院检查时，被诊断为鼻子轻微糜烂。内热常导致鼻出血。医生说，最近几天，上火导致流鼻血的患者很多，尤其是小孩和老人，他们中的一些人是因为服用了太多的补品而“补”血的。
这几天，小李眼睛干涩难受。他总觉得眼睛里有什么东西痒痒的，有时候连眨眼睛都疼。虽然他一直滴眼药水，但无济于事。每年冬天，王女士都会感觉嘴唇发烫，口干舌燥。虽然她一直舔嘴唇，但嘴角经常会皲裂。在山医大一院，记者了解到，最近涉及呼吸科、皮肤科、耳鼻喉科的患者明显增多。
医护人员说，冬天一般都是关好门窗的。如果室温达到24摄氏度以上，室内空气就会干燥，破坏人体内温暖湿润的环境，影响体液的分泌，不仅使人感到燥热，还会引起许多并发症。所以要经常开窗，保持室内空气清新湿润，有条件的话可以用加湿器。同时，应多吃些温润的食物，如芝麻、糯米、萝卜、西红柿、豆腐、菱角、银耳、鸭肉、梨、柿子、青果等。多喝蔬菜汤和豆浆，少吃热的食物。
保健十大秘诀
1、养阴注意多喝水
干燥的秋冬，每天有600毫升以上的水分通过皮肤蒸发，补水至关重要。完美保健品小贴士：一个成年人每天至少要喝1,500ml的水，而秋季喝2,000ml可以保证肺部和呼吸道的润滑。2、穿衣注意保暖
有的人粗心大意，天冷了不及时添衣；有些人，为了漂亮，本来就穿得少，外套也不扣。清晨，寒风凛冽，腹部容易受凉，尤其是脾胃虚寒的女性。一旦天冷了，他们就会肚子疼，拉肚子，这是胃肠道的自然反应。最合适的方法就是多穿点衣服，尤其是把腰腹部裹紧。3、朝喝盐水晚喝蜜
秋天过后，我经常感到口渴。光喝白开水不足以抵御秋燥。人体的水分很快就会被蒸发或排出体外，所以完美的保健品建议“早上盐水，晚上蜂蜜汤”。就是白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水，不仅是补充人体水分的好方法，也是秋季养生抗衰老的好食疗。同时还能预防秋燥引起的便秘，一举两得。冬季如何饮食4、饮食注意预防秋燥
多吃些温润的食物，如芝麻、核桃、糯米等。还可以吃一些辛辣、酸味、甜味或润肺的蔬果，如白萝卜、胡萝卜等。完美保健品建议：秋分保健虽然以多吃“苦”蔬果为主，但也不要吃太多，以免胃滞。值得提醒的是，秋分过后，寒冷的气息越来越浓。如果你脾胃不好，经常拉肚子，吃太多水果不利于身体健康。5、洗澡时间不要太长
秋天洗澡不要太勤快。很多人觉得多洗会让身体变得越来越干净。其实这样只会让你的皮肤越来越干，反而会加重皮肤瘙痒等pr
中医认为秋冬为阴，秋为阴，冬为阴。所以，秋三月，早睡早起，养好鸡，提高收益。三月，早睡晚起，就要等太阳，这是守藏之道。所以秋冬养生，注意收阴，提高睡眠质量，会事半功倍。6、多睡一小时
为了避免中午的疲劳感，保持一整天的充沛精力，大多数健身教练建议多做中等强度的运动，即使心跳达到目标心率的70%至80%。完美保健品提醒你：倾听自己身体的声音。如果你处在压力大的工作环境中，剧烈运动可能不适合你。瑜伽可能会有更好的效果，让你的大脑更好的放松。7、多运动防秋乏
民间有句话叫“秋瓜伤胃”，有些好吃的瓜多是阴寒性的，吃多了会损伤脾胃，所以要适可而止，但有些“水果”可以多吃。梨可以润肺化痰止咳，是秋季最值得推荐的水果。苹果含有丰富的维生素和钾，不仅对心血管疾病患者有益，还能止泻。8、吃“果”不吃“瓜”
维生素在人体免疫系统中起着重要的作用，在机体抵抗外界入侵时，各种免疫细胞的数量和活力都与维生素有关。所以，在感冒盛行的秋冬季节，别忘了每天服用维生素C片。
剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。完美保健品推荐完美牌芦荟王浆矿物片，该产品适合免疫力低下者，经动物功能试验证明，具有增强免疫力的保健功能。10、注意心理调节
造成秋季抑郁症的原因主要是秋季阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态的紊乱。表现为情绪变得易怒、忧郁、易疲劳、精力衰退、注意力分散等。因此，要注重调节心理，保持乐观开朗的心态，则显得尤为重要。
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