夏天，很多人肯定会想到防晒。但是，夏天阳光充足的时候，适时出去晒晒太阳，不仅能让自己心情舒畅，还能为身体“加油”。中医认为，晒太阳可以温暖体内的阳气，是不可或缺的养生手段。
中医有句话：“学会晒太阳，不如吃补药”。阳光被认为是维生素D的最佳活化剂，经常晒太阳可以减少许多疾病。但是，对于我们的人民来说，似乎我们晒太阳的时间太少了，如果我们想在夏天多晒晒太阳，我相信你的内心一定会拒绝。其实夏天日光浴有很多好处，只是你可能不知道而已。
取暖
2.6%的人群一年四季都缺“阳光”
曾经有一项调查显示，在2625名受访者中，经常晒太阳的仅占25.9%，偶尔晒太阳的占43.8%，很少晒太阳的占27.7%，从不晒太阳的占2.6%。在某写字楼上班的王小姐告诉笔者：“初春的时候我会偶尔出去晒晒太阳，但是现在夏天到了，阳光强烈，来不及防晒。我当然不会出去晒太阳！”对此，有专家表示：“日光浴一年四季都要坚持，偶尔也不行。”
中医认为晒太阳有三补：一补骨，二补阳，三补正气。日光浴能促进体内维生素D的生成，有利于钙的吸收。中医也有“收太阳之精”的说法。顾名思义，就是收集阳光产生清阳之气，驱散体内浊气，称为养阳气。正气是相对于外邪而言的。日光浴可以强身健体，增强免疫力，帮助身体对抗致病因素。所以，不仅小孩和老人需要晒太阳，年轻人，尤其是女性，夏天也要注意多防晒。所以最好的办法就是晒晒太阳，防晒。
夏天不要让自己太“黑”，揭秘晒太阳的五大好处。
1、降低抑郁症发生率
发现很多人在冬季和阴雨天气会失眠、胸闷、烦躁，日照时间减少是季节性情感障碍的原因之一。在充足的阳光照射下，肾上腺素、甲状腺素、性腺的分泌水平会得到提高，从而有效改善抑郁、抑郁等不良心理。
2、减少感冒
美国耶鲁大学医学院的一项研究发现，晒太阳可以减少流感病毒和其他常见呼吸道疾病的危害。研究人员认为，保持体内高水平的维生素D可以更好地预防喉咙痛、普通感冒和鼻塞等问题。与晒太阳时间较少的人相比，生活在阳光充足地区的人感染流感病毒的可能性较小。
3、延年益寿
自1980年以来，丹麦研究人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究，发现多晒太阳可以延长他们的寿命。丹麦癌症研究所的Inge henschp clemmen sen也认为，那些经常晒太阳的人比那些总是呆在家里或办公室的人更经常去户外，这也是他们健康的重要原因。
4、提升激素水平
最便宜的天然伟哥之一可能是多晒太阳。奥地利格拉茨医科大学的研究人员发现，体内睾丸激素的水平随着维生素D含量的波动而变化。每年入秋后，人体内的维生素D和睾酮水平都会同步下降，到第二年3月达到最低水平。这和晒太阳的人关系不大。研究还称，每天晒1小时太阳，睾丸激素会增加69%。
5、降低患癌风险
美国圣地亚哥大学的一项研究表明，生活在低纬度地区的女性患卵巢癌的风险低于生活在高纬度地区的女性，因为前者暴露在阳光下的时间长，维生素D的摄入量高，比后者更有利于预防癌症。
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