人老体弱，各种大病小病都跃跃欲试。为了健康，学习更多的保健知识是必不可少的。这里就为大家介绍一下老年人肠胃保健的知识点。详情请见以下文章。
把握六个字有助肠胃更健康：
一是水
多年来，我一直喝的都是当天烧开后自然冷却的温水。我每天至少要喝8~10杯，还是决明子茶和绿茶。我坚持睡前喝一杯白开水，半夜醒来时喝一杯，早上醒来后喝一杯。既起到内洗、疏血的作用，又能刺激胃肠道，有利于软化粪便，排便。
二是软
中年以后，胃肠道功能下降，人需要吃软的食物，有利于脾胃消化吸收和肠道排泄。
三是粗
常吃富含膳食纤维的食物，如五谷杂粮、土豆、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等。而且你可以每天选择一些这样的食物来搭配，刺激肠道蠕动，加快粪便排出。
四是排
定时排便，不耽误时间，让肠道一直畅通。排便后，用温水清洗肛门及会阴，保持清洁。
五是动
适量运动，每天早晚慢跑、散步，促进肠胃蠕动。另外，早晚做腹式呼吸15分钟，让小腹、腰部、背部感觉发热。随着腹肌的起伏，肠胃的活动增加，消化功能也增强，对糟粕的拒绝更彻底。
六是揉
每天早晚及午睡后，双手合十揉捏腹部，以肚脐为中心，顺时针旋转100次。能促进腹腔血液循环，帮助消化，疏通肠胃，从而促进大便排泄顺畅。
温馨提示：如果你想拥有一个健康的胃，你可以在生活中照顾好本文提到的六点。
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