夏天，人们会发现自己身体虚弱，无精打采。专家表示，这可能是由于一些不良习惯导致缺钾，以及夏天出汗导致体内钾元素流失。那么夏天应该如何养生呢？
夏季是阳气的高峰期，气候炎热，生机勃勃。此时是新陈代谢的时期，阳气在外。所以夏天要特别注意养阳气，做好夏天养生七件事，健康度过夏天。
一般来说，一是祛湿热。,夏天炎热潮湿，人们经常出现头重脚轻、情绪低落、倦怠、胸闷、食欲不振等症状。针对这种情况，夏季饮食宜清淡，可多吃清热利湿的食物，如绿豆粥、荷叶粥、赤小豆粥等。或者用冬瓜、荷叶、薏米做汤。另外，多开窗通风。
许多二是多健身。人有这样一个错误：他们懒于运动，因为他们在夏天流汗很多。其实夏天还是要适度运动的，但是不要在阳光下运动，要及时补充水分。另外，饭后一小时运动，运动不要太剧烈。可以选择散步、慢跑、游泳等运动。
在夏天，三是睡好觉。.白天长，夜晚短，许多人晚睡晚起，这打乱了生物钟。只有保证充足的睡眠，才能维持身体各项机能的正常运转。夏季睡眠养生要符合杨胜阴虚的自然规律，晚睡早起，午睡补虚。成年人每天要保证7小时的高质量睡眠。
在四是重养阳。,“阳气不足，湿邪不散”，再多的补药也无济于事。大多数疾病都可以通过维护阳气和消除湿邪来预防和治疗。中医认为，夏季阳气最盛，人体的阳气相应旺盛，可以更旺盛地培养阳气，抵御疾病的侵袭。杨需要多管齐下，如少吃冷饮，多吃红枣、枸杞、当归、肉类等。多在户外接受阳气，多按摩涌泉穴，少让空调扇对着吹，让阳气不受伤害。
五是调饮食。's夏季饮食不宜过饱。平时只能吃七八分饱，但是一定要注意营养全面均衡。同时，注意饮食卫生，不吃剩饭剩菜；吃生水果时，要洗净去皮；用刀子和木板把熟食和生肉、生菜分开切。尽量少吃辛辣和油炸食品，定时定量进食，遵循“早上吃饱，中午吃好，晚上少吃”的原则，坚持多喝水，适量增加微量元素和维生素的摄入。
六是宽心胸。嵇康《养生论》对炎热的夏季有自己独特的看法：“不如静心静心，常如心中冰雪……”，即“心神自然凉”，意思是夏季养生要注意精神调理。所以，夏天要神清气爽，快乐开朗，心胸宽广，精力充沛，兴趣广泛，培养乐观外向的性格，以利于气机的宣泄。反之，懈怠、烦闷、生气、抑郁阻碍了气的运行，是不合适的。
七是规起居。合理安排午休，每天睡前用温水洗澡，保持皮肤清洁凉爽，消暑防病，还能降低神经系统兴奋度，扩张体表血管，加快血液循环，改善皮肤和组织营养，降低肌张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。此外，夏季炎热，易受风、寒、湿。睡眠时，室内温度要适中，空气要流通。室内外温差不能太大，不适合晚上睡觉。
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