作为人体水液代谢异常的病理产物，湿蕴可致痰，痰阻可致瘀。痰瘀是心脑血管疾病、糖尿病、肿瘤等疾病的病理基础，所以可以说大多数疾病都是由湿引起的。所以在湿邪充沛的夏季，防病是第一要务。只有避湿，才能远离心脑血管、肿瘤等疾病。
三伏天，我们既要忍受酷暑，又要守望水果带来的预防和滋润。炎热潮湿时，人们不得不注意养生。三伏天养生最重要的是祛湿。
“百病皆因湿”是我的导师、国医大师陆提出的观点。自20世纪70年代以来，陆老及其对湿的研究，经过40年的总结，形成了一套完整的湿证治理论。
他认为，随着自然气候和生活条件的变化，湿病越来越多，因为湿邪广泛存在。比如雨雾造成的潮湿性质叫“天上湿”，人居住的潮湿地方叫“地下湿”，人吃喝的潮湿地方。
天空和地面的湿度是外湿，人的湿度是内生湿度。一般来说，有内部湿度就容易吸引外部湿度，时间长了外部湿度会导致内部潮湿。在青岛等沿海城市，人们长期生活在湿雾露中，潮湿的地方很多，所以形成了湿体质。湿气最容易伤脾，所以脾胃虚弱的人大多在湿气重的地方。
作为人体水液代谢异常的病理产物，湿蕴可致痰，痰阻可致瘀。痰瘀是心脑血管疾病、糖尿病、肿瘤等疾病的病理基础，所以可以说大多数疾病都是由湿引起的。所以在湿邪充沛的夏季，防病是第一要务。只有避湿，才能远离心脑血管、肿瘤等疾病。
有人会说，我们生活的城市潮湿，我们不都生病了吗？应该说大部分人还是能适应环境的。如果他们不能，他们就会生病。但是，适当的调养，防止人们因为不能适应而生病，才是我们关心的问题。
一、保证良好的睡眠
充足的优质睡眠有助于身体自我修复，是保证身体良好运转的基础，是天然的祛湿良药。你应该晚睡早起，但最好不要晚于晚上11点入睡。你需要在中午小睡一会儿，但是不应该超过一个小时。切记贪凉，避免睡在温度低的空调房或地面潮湿的地方，也不要睡在窗户前。
保证充足的睡眠是天然的祛湿药。
二、常运动
预防和祛湿最好的方法就是稍微活动一下四肢，这样身体的阳气就会慢慢恢复，湿气就会逐渐消散。剧烈运动时不要出汗，这样气会随汗释放，气会受伤，水湿代谢会受影响。虽然一部分的水湿会随着汗液散去，但是内部的湿气又会出来，最后湿气就排不出去了。
三、多喝姜茶
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜。”生姜有温补之功。夏天可以多吃些生姜来壮阳。生姜辛温，具有散寒发汗、化痰止咳、和胃止呕等多种功效。喝姜茶是一种简单易行的保健方法，夏天是最适合喝姜茶的季节。
四、吃健脾化湿的食物
多吃健脾祛湿的食物也有帮助。红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，姜片煮水，都有祛湿的功效。辣椒虽然能刺激食欲，帮助消化，但祛湿效果一般。
五、温水泡脚
g前用40的温水泡脚
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