正常情况下，每天都有人排便。通过排便将肠道垃圾和垃圾排出体外，从而保持肠道健康，维护肠道。对于健康人来说，除了每天定时排便，还可以在一定时间内排出粪便，保护肠道，促进身体健康。那么，每天什么时候排便最有利于身体健康呢？
每天什么时候排便最有利于身体健康？
1.早上起床后
一般来说，早上起床后立即排便有利于肠道健康。当你早上起来排便时，可以立即排出在肠道里消化了一夜的代谢废物。这样可以保持肠道健康，防止肠道食物残渣堆积过久，防止肠道再次吸收粪便。所以，早上起床后，如果有任何方便，就要立即排出粪便。
2.睡觉前
肠胃功能健康的人会在睡前排便。因为睡前排便可以及时排出肠道内的废物，减轻肠道负担，人在睡眠中不易因排出的废物滞留而影响肠道功能，肠道还可以重新吸收粪便中的水分，防止便秘。所以，想保持健康的人适合睡前排便。
如何保持健康的排便习惯？
1.养成排便的习惯
想要养成良好的排便习惯，需要定时排便。即使不方便，也要适当排便。这样才能形成规律的排便模式，在一定时间内排出粪便。长期不排便需要注意，多与便秘有关，要合理排粪。
2.注意健康饮食
想要保持规律合理的排便，需要注意饮食。因为饮食不当往往会影响粪便的排泄。比如经常吃辛辣食物的后代容易便秘，肠道内的粪便往往堆积过多，不能立即排出体外。另外，如果经常吃不消化、粗糙、生冷的食物，人的肠胃功能就容易紊乱，腹泻。这样，人可能会在短时间内多次排便，不利于肠道健康。所以，要从健康饮食开始。济宁市中医院中医科张悦梅博贺医生未经博贺医生明确许可，不得复制、模仿博贺医生的站或建立镜像写王嘉卉。
本文来自投稿，不代表探购网立场，如若转载，请注明出处：https://www.tanbigo.com/n/11029.html
微信扫一扫
