生老病死无时无刻不在威胁着人类。尤其是女性害怕衰老，害怕更年期的来临。更年期女性面临着生理和心理两方面的考验。潮热、失眠、骨质疏松以及悲观、烦躁、不安等各种精神变化是更年期的常见症状。面对这些症状，许多女性在身体上不知所措，有些人甚至会做出极端的行为。让我们来看看如何处理这些不同的症状。
潮热
潮热是女性更年期最常见、最典型的症状之一，主要表现为头、颈、胸突然感觉从温暖到极热，继而出汗、怕冷，一般持续3~6分钟，每天发作不同。
穿天然织物
因为潮热的规律很难掌握，所以很多女性在公共场所潮热的时候会觉得很尴尬，火上浇油。因此，更年期女性不妨采取轻薄多层的穿衣策略，宜用天然面料，以便潮热发作时随时增减。当你发烧时，你可以深呼吸，然后把肺里的气体全部排出。同时要注意稳定情绪。你可以闭上眼睛一分钟，想象自己在一个凉爽的地方，或者喝一杯凉水。远离烟酒，少喝咖啡和茶。
焦虑
由于体内各种激素的变化，特别是卵巢功能的逐渐衰退和雌激素分泌的停止，更年期女性会出现一些心理变化，包括悲观、抑郁、焦虑，以及多疑、唠叨甚至不友善的行为。
多洗热水澡
此时多吃水果蔬菜，避免糖类和高脂肪饮食；经常锻炼，比如散步、慢跑、游泳，可以缓解压力，改善睡眠；平时多洗热水澡，促进血液循环，进而消除更年期焦虑。家人要给更年期女性足够的理解，原谅她们莫名其妙的坏脾气，给她们鼓励。
骨质疏松
骨质疏松症是一种全身性疾病，表现为骨量减少，骨组织精细结构被破坏，导致骨脆性增加，容易骨折。中老年女性易患骨质疏松症与更年期激素的变化有关。35岁以后，女性每年流失高达1%的骨钙，而当更年期到来，女性体内雌激素水平迅速下降时，骨钙流失明显加速。绝经后3~5年，平均每年钙流失2%~3%，有时甚至达到7%。
牛奶加运动
对付更年期骨质疏松，可以从两方面入手：一是补钙。牛奶含钙量最高，容易被吸收利用。每天喝1~2杯牛奶，对预防更年期骨折很有帮助。二是坚持锻炼。建议每周5~7次，每次30~60分钟，心率不要超过100次/分钟，运动以拉伸或柔韧性为主。同时，每天保证至少30分钟的日照。
此外，多数人对更年期存在两种认识误区：
第一，随意给自己下一个更年期的诊断，把一些非更年期症状归咎于更年期，比如失眠、抑郁等，也可能是工作压力导致的。错误的分类只会对病情不利。
第二，很多更年期女性滥用雌激素。绝经早期或围绝经期雌激素治疗确实可以显著改善更年期症状。但雌激素替代疗法并不适合所有人，如乳腺癌、子宫内膜癌、血栓形成或肝肾代谢差的人。更重要的是，雌激素替代治疗必须在专科医生的指导下进行，使用过程中要定期监测和调整剂量。自我给药无疑会增加用药风险。
女性更年期是人体成长过程中的自然现象。我们应该以平和的心态微笑面对更年期。这是哭的一天，也是笑的一天，我们为什么不笑着面对呢！
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