随着社会的发展，人们的生活节奏不断加快，很多人缺乏运动，因此处于亚健康状态，被各种“现代病”所困扰。现在经常哭着说肩膀酸脖子疼的人，已经不是“老人”了。无论是长时间在办公室伏案工作，还是时不时低头玩手机，长时间坐着都会对你的消化系统、运动系统和肌肉造成严重损害。因此，颈椎病、腰椎病正在逼近“上班族”。
作为整天坐在办公室的白领，颈椎病“偏爱”上班族。因为经常保持同一个坐姿，容易出现颈椎疼痛。然而，许多人感到沮丧，因为他们很少有机会出去锻炼。脊柱疾病，尤其是颈椎病和腰椎病，发病率和复发率都非常高。如果患者配合医生采取预防措施，脊柱疾病的发病率和复发率可以大大降低。由于生活压力越来越大，很多都市男女都不记得工作刚开始的时候。他们一坐就是几个小时，一天下来坐着的时间是站着的几倍。平时不爱运动，缺乏锻炼，随着年龄的增长，很多“上班一族”开始出现问题，其中颈椎病是常见问题。
上班族如何预防颈椎病
首先，使用合适的颈枕。人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。如果枕头使用不当，比如过高过低，质地过软过硬，都容易损伤颈椎，造成小关节脱位。一定要选择适合自己体型的枕头。一般理想的颈椎保健枕的特点是：仰卧位一拳高，侧卧位一拳半高，质地适中。
第二，改掉坏习惯，注意身体姿势。(如看手机、看电视、看电脑的姿势，站、坐、躺等。).同时要经常做颈腰运动。
第三，选择一双合适的鞋垫和鞋子，从脚底力学平衡身体健康。四、定期找专业的按摩师、理疗师进行检查或保健治疗。
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