便秘通常是指粪便在肠腔内停留时间过长，其中水分被过度吸收，粪便干硬，排便次数减少，排便困难。正常人一天排便1~2次或1~2天排便一次，便秘患者一周排便不到3次，费力小。严重影响生活质量。
便秘的原因
1.不良饮食习惯。油炸、膨化食品和难消化食品过多，蔬菜、水果和纤维饮食过少。
2.缺乏锻炼。长时间坐着或躺着，日常活动量少，会影响胃肠肌肉运动，使蠕动功能下降，吃下的食物难以消化。
3.没有足够的饮用水。每天喝8杯水可以保持人体的功能平衡。人体排出的排泄物70%是水，饮水量不足，排泄物水分被吸收，排便困难。
4.精神压力过大。现代快节奏的生活让人们的生活和工作压力过大，长时间处于这种状态也会导致排便不畅。
5.不规律的工作。熬夜和生物钟不稳定会引起内分泌失调和便秘。
怎么缓解便秘？
1.多喝水。每天喝8杯水，早上起床喝一杯淡盐温开水，可以软化粪便。
2.多吃高纤维食物。多吃新鲜蔬菜水果，增加纤维摄入，促进肠道蠕动。
3.勤于锻炼。或者每天、每周做适度的运动，比如饭后散步。
4.规律的休息时间。早睡早起，避免熬夜。
5.保持愉快的心情。首都医科大学北京地坛医院肝病科孙敬媛博贺博士侵犯了任何媒体或个人的知识产权。请写信或打电话给我们，博贺医生会立即删除并推荐陈壮壮。
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