卧室是老年夫妻培养亲密关系，获得精神慰藉的地方。在这里做几件毫不费力的事，就能让你活得更久，让你的生活更甜更滋润。美国退休人员协会网站对此做了总结报道。
1.起床后、下地前，做伸展运动
无论一夜的睡眠多么放松，醒来后，有些肌肉还是会处于紧绷状态。起床后，下地前，做拉伸运动，可以充分拉伸这些肌肉。美国梅奥诊所的专家认为，只要5分钟的拉伸运动，就应该从颈部开始，逐渐延伸到手臂、肩膀、下背部和小腿，这样可以改善血液循环、关节健康和人体的柔韧性。做完这些热身运动，强健的肌肉会让你安然度过新的一天。
2.在穿衣镜里看看自己
不管他们有多健康，大多数人都会羞于看镜子里的自己。正因为如此，人们可能会错过身体的重要变化。美国威斯康星大学运动生理学家安沃茨加文博士说：“看着镜子里的自己，可以让你熟悉自己的正常状态；如果身体上出现不明原因的肿块和炎症斑，可能是严重疾病的预警信号，要及时就医。”
3.睡前1小时关闭电脑和电视
美国弗吉尼亚州的临床心理学家迈克尔布鲁斯(Michael Bruce)发现，一夜不好的睡眠会使人的反应速度和醉酒的人一样。布鲁斯建议老人睡前一小时关掉电视和电脑，充分补偿自己宝贵的睡眠时间。
4.睡前冥想，并感恩身边的人
睡前在卧室冥想，默想各种美好的愿望，可以提高心理健康和免疫系统功能。美国心理学博士罗伯特埃蒙斯(Robert Emmons)博士指出，那些有意识地向家人、朋友和同事表达感谢的人，更不容易出现焦虑、抑郁、头痛、肌肉酸痛等压力表现。
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