这是牙齿健康最重要的“检查点”之一。如果它“倒了”，各种疾病和不适就会接踵而至。日本厚生劳动省的调查显示，80%的成年人(30-64岁)患有牙周病，甚至引发一系列其他疾病。这大多与刷牙不小心，用牙习惯不好，没有及时发现口腔疾病的征兆有关。为此，日本厚生劳动省主办的“e-health”网公布了一份牙齿健康自测表，并给出建议，帮助你及时发现“魔咒”。
这份牙齿健康自测表指出，只要出现以下症状，就有患牙周病的风险。症状越多，风险越大。如果有必要，你应该去牙科诊所做进一步检查。
1.早起后，我觉得嘴巴又干又粘。口干的人缺乏正常的唾液抗菌酶和蛋白质来润滑口腔，因此更容易患龋齿和传染性牙周病。
2.当你刷牙时，你的牙龈会出血。如果不认真刷牙，牙齿表面会堆积软垢、菌斑和牙垢，刺激牙龈，使牙龈血管壁容易破裂而出血，从而引发牙周病，尤其是刷牙或咬硬物时。
3.你不能咬硬的食物。咬痛或咬无力是牙周病加重的表现。
4.不管你怎么刷牙，你都有口臭。多数情况下与口干或细菌过多有关。注意饭后漱口。如果不起作用，你应该找医生帮忙。
5.牙龈经常肿胀发炎。说明牙周病比牙龈出血更严重，需要及时去医院治疗。
6.牙龈和牙齿之间的间隙变大。说明牙龈已经开始松动或者萎缩，不能更好的固定和保护牙齿。
7.松动的牙齿。如果年轻时牙齿松动，说明牙周病严重。你必须请医生做全面检查。
此外，如果你超过45岁，经常吸烟，孕妇，糖尿病患者，或不喜欢刷牙的人之一，你更容易患牙周病，需要更多的关注。
近年来，饮食习惯的改变使得牙周病越来越年轻化。拉面、汉堡、咖喱饭等快餐深受年轻人的喜爱，但这类食品所用的肉软、油、易吃，导致牙龈功能逐渐退化，唾液分泌减少，杀菌效果降低。同时，软的食物更容易进入牙齿，造成堵塞。因此，建议口腔好的人多吃口感略硬的白米或糙米，以及需要细嚼慢咽的块根类蔬菜，有助于促进唾液分泌，锻炼牙龈，预防牙周病。平时要多摄入维生素C，维生素C可以抑制牙周炎，防止牙龈出血。
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