冬季排毒时间怎么安排？在我们的日常生活中，很多人不太注意保健。让我们一起来看看吧。

实际上，你知道吗？我们的身体里有很多毒素，我们每天吃的很多食物都是有毒的，所以我们需要排毒。排毒对我们真的很重要。出汗排毒其实挺常见的，但是到了冬天，很多人都懒得运动了，那么冬天怎么排毒呢？专家说，在一天中，人的体温、血压、脉搏、呼吸、激素分泌、情绪等都是随时间变化的。如果你能找出最接近人体生物节律的生活方式，那么你的健康将伴随你很长一段时间。

以下时间段可以帮助你在冬季有效排毒。来看看吧！

1、07：00 心理沐浴+身体沐浴+橙汁排毒

一般来说，你的免疫系统功能会在早上7点达到顶峰，当你醒来时，你可以有最好的“第二天早上的感觉”。但是，醒来后不要马上下床。最好先在床上待5分钟，因为你体内的生物节律正经历着从入睡到醒来的快速调整。肾上腺皮质激素的分泌会大大增加，体温会升高，你的心跳会加快.如果能马上坐起来，血压会突然升高，不利于心血管系统的健康。首先，好好利用躺在床上的时间。可以洗个5分钟的“心理澡”。想想今天应该做什么，注意什么。回忆昨天发生的开心的事，让你一醒来就有好心情。

一般起床后在略低的水温中沐浴5分钟左右，可以帮助大脑和全身器官快速起床，这样即使第一天晚上只睡了很短的时间，也可以精神抖擞一上午。另外，记得喝一杯橙汁可以帮助身体排毒。中医认为，这是人体内大肠值班的时候，补充水分对彻底排出肠道内的代谢废物很有帮助。营养专家还强调，经过一整夜的休息，你的身体会缺乏大量的糖分和水分，这会影响你早上的精神状态。鲜榨橙汁能在15分钟内迅速补充身体所需的糖分和水分，让你达到最佳状态。

2、07：30 开窗换气+吃早餐

这时候地面温度已经升得很高了，绿植在阳光的照射下已经产生了足够的氧气，这其实是开窗换气的最佳时机。最好在窗边舒展一下。这时，人们会呼吸到一天中氧气含量最高的最新鲜的空气。

现在该吃早餐了。中医认为，此时正是胃经值班的时候，最适合人体接受食物。吃富含碳水化合物和蛋白质的早餐，如全麦面包、鸡蛋、豆浆、新鲜水果，不仅可以为新的一天储备能量，还可以让你的整个皮肤看起来容光焕发。而且，这是你全身新陈代谢最旺盛的时候。脂肪不易堆积，可以自由享用美食。如果真的晚起，也要在起床后一小时内吃早餐。永远不要等午餐，除非你想和日本那些相扑选手一样胖，因为他们不吃早餐。

3、08：00 补充维生素+饮水排毒

首先，担心饮食不均衡？这是你补充维生素的最佳时机！由于早餐的刺激，此时你的消化吸收能力最活跃，可以更好地吸收维生素A、D、E等。现在又到了喝水排毒的关键时刻。这时候如果轮到肝脏和皮肤排毒，一杯温水可以很好的清除有毒物质，可以减轻肝脏的负担。

4、09：00 投入工作

其实这是工作的第一个黄金时间，你的大脑要满负荷运转了。这时候你的记忆力极好，神经兴奋度真的很高，不容易被压力的负面效应影响。中医认为此时脾经当班，所以体力最旺盛，工作效率很高。

5、11：30 享用午餐

终于到了吃午饭的最佳时间了！中医认为这是脾运化最强的时候，消化食物和吸收营养的效果会更好。午餐一定要尽量均衡，包括富含蛋白质的鸡肉和鱼肉，绿叶蔬菜，富含维生素和矿物质的新鲜水果。这个时候，午餐不要吃太多，否则会对下午的精神和心情造成很大的负担。

6、13：00 适当小睡会

其实这个时候可以小睡一下，让工作了一上午的身体得到彻底的休息。由于此时你的身体已经过了一天中的第一个兴奋期，你的反应开始变得非常缓慢，所以你会很容易睡着。午睡时间一般15分钟，最多不能超过半小时。此时如果伏案午睡，请准备一个睡觉用的颈枕，就是长途飞行时飞机上用的那种颈枕。如果你能这样坐在椅子上打盹，就不要趴在桌子上了。不会压迫眼球，对颈椎健康也有好处。中医也认为这是心经值班的时候，让身体进入睡眠状态，起到养阳护心的作用。

到了这个时间此时你的全身细胞已经重新振奋起来了，思维和感觉都会变得非常的灵敏，而且这种灵敏能持续很长的时间，是与人沟通的最佳的时段啊。无论是难搞的客户还是挑剔的老板，这时和他们沟通，你应对和即兴发挥的水平都会大大提高的，一般都是能够获得最理想的结果的。

8、16：00 补充水果

其实这是女人一天当中体温最高的时候，最需要进食新鲜水果来补充水分的、降低体温，同时还能滋阴润肤。此外，新鲜水果还为你的全身提供了充足的能量，用以减轻即将出现的饥饿感。不过，千万不要在餐后立即就吃水果，否则水果的消化时间都会被延长的，在等到被消化吸收之前就已经在胃中发酵了。

9、17：30 享用晚餐

此时到了享用晚餐的时间，而且不用怕长胖。因为这个时候你体内消耗能量的生物酶是最为活跃的，而储存能量的激素分泌都是比较低的。而且，此时喝醉的可能性都会大大的减小的，喝下的酒精能够最快的代谢掉，不至于对肝脏造成任何的伤害。因此，如果吃饭时需要喝点酒来助兴的话，就把饭局定在这个时间就好了。

10、19：30 户外散步

其实现在晨练不如暮练。因为现在社会污染比较严重的，这个时候你全身的交感神经都会变得很活跃的，体温也会随之上升的，肌肉的力量和弹性都到达顶点，肺活量和心脏功能活跃，血液黏滞性最小，关节是最为灵活的，整个身体都是处于最主动的燃烧脂肪的状态，再加上雌性荷尔蒙分泌的大大增加，心情也变得更加愉悦的，因此到户外快走散步20分钟或遛狗20分钟，就能够最大限度地燃烧脂肪、释放身体压力了，还能够更好地调节你体内的生物节律。

11、21：00 睡前沐浴+听音乐

一场热水浴能让你的四肢百骸，甚至每个细胞都得到享受，但也会使你的体温声高，偏偏优质睡眠只会在你体温下降后来临。因此21点是你在睡前沐浴的最佳时间，2小时的时间间隔正好让你的体温降至适宜睡眠的温度，不会影响大脑内睡眠激素的释放，保证你在23点甜甜入睡。如果这次你迫不得已只能在临睡前沐浴，那么你可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，有助于体温回落，帮你迅速进入梦乡，获得优质睡眠。这个时候还是人体免疫系统自我修补的时间，边沐浴边听放松的音乐有助于增强细胞免疫力，因为音乐释放的β波可以刺激脑垂体，促进淋巴的排毒。

12、23：00 睡眠

在中医中认为23时是昼夜更替、阳气最弱的时候，女人尤其是需要通过睡觉来养肝护脏的。如果经常熬夜的话，就会大大地影响肝脏造血和排毒，延误全身脏腑的大扫除，大大影响你的肤质、身材和健康。最新研究还发现，手机辐射也是会阻止大脑进入深睡眠的状态。因此，如果你想好好睡一觉的话，最好还是不要把手机放在床边吧!如果实在迫不得已要熬夜的话，也一定要在熬夜后的12小时内补足睡眠的，在第二天早上多睡一两个小时，最好再午睡半小时就好了。

其实只有顺畅的排毒，才能使得身体更健康。希望你能永远健康美丽。