经常是夏天，因为天气太热，我们很多人中午都会犯困。
这个时候，午睡是必不可少的。然而，由于各种原因，常常难以入睡，尤其是对于一些上班族女性来说。那么中午应该如何让自己快速入睡才能获得健康效果呢？
午饭不要吃油腻
切记中午不要吃油腻的食物，因为油腻的食物会增加血液黏稠度，加重冠心病和胃消化的负担。这样的午睡会睡不好。
饭后不马上睡觉
为了获得休息时间，很多职场女性吃完午饭就马上上床睡觉，这样不仅会妨碍她们安眠，还会导致大量血液流向胃部，导致大脑供血不足。所以最好每隔15-20分钟左右小睡一会儿。
把握好午睡时间
通常午睡时间不要超过一个小时，因为长时间午睡会使人进入深度睡眠状态。此时大脑的中枢神经系统会加深抑制，体内的代谢过程也会变慢，使身体在醒来后更加困倦，从而影响下午的训练和工作。
选择合适的睡姿
很多上班族喜欢趴在桌子上睡觉，却不知道趴在桌子上睡觉既有害又令人沮丧。午睡是为了补充能量，睡姿不当很容易影响睡眠质量。而不是彻底放松身体，会因为睡姿不舒服而处于紧张状态。醒来后会觉得更累，腰酸背痛。
温馨提示：女性上班族如果夏天想午睡，要时刻记住以上四点。只有时刻观察它们，才能得到稳定的午睡，通过午睡才能获得显著的养生效果。
本文来自投稿，不代表探购网立场，如若转载，请注明出处：https://www.tanbigo.com/n/11113.html
微信扫一扫
