传统上认为，分娩后应该多吃鱼、肉等营养丰富的食物，这样有助于新妈咪身体健康，有足够的奶和水。这个想法真的让不爱吃肉的妈妈们很不安。其实坐月子不一定要大鱼大肉。有时候吃太多肉会给妈咪带来不好的影响。你知道吗？你知道吗？坐吃素不仅能滋补身体，还能防止妈妈产后肥胖！
坐吃素讲究四个强身健体的原则。
原则一：加强蛋白质摄取，其中包括动物蛋白质和植物蛋白质
这类食物被人体消化后，会变成小分子氨基酸，使产后伤口快速愈合。此外，氨基酸还能刺激大脑分泌一些兴奋的化学物质，所以月子里多吃蛋白质也能有效减少产后抑郁症的发生。
蛋白质丰富的素食：豆类、黑木耳、蘑菇、西兰花、紫菜、燕麦、荞麦等。
原则二：加强维生素B的摄取
维生素B群可以促进人体的能量代谢，还具有帮助改善神经系统、加强血液循环的作用，对产后器官功能的恢复大有裨益。富含维生素B的素食：豆类、糙米、西红柿、橙子、香蕉、葡萄、梨、核桃等。
原则三：适量摄取纤维质，促进排便的顺畅
由于产后缺乏运动，往往排便困难，所以纤维的摄入对于新妈妈来说非常重要。在排毒通便方面，没有什么比蔬菜水果更天然有效了。
富含纤维的素食：苹果、胡萝卜、芹菜、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、大白菜、油菜等。
原则四：补铁增血气
生产过程中，妈咪失血过多，需要多补充铁质，同时多吃一些可以补血的食物，帮助新妈咪的脸色恢复红润。说到补铁，除了肉类，很多蔬菜水果也富含铁。
富含铁的素食：黑木耳、芝麻、燕麦片、大豆、海带等。
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