很多肥胖者反映，到了夏天，朋友家人总会说，你怎么突然胖了这么多？其实不是我长胖了，是夏天天气热，大家穿的都比较轻松。之前被衣服遮住的脂肪出现了，乍一看特别胖。所以胖子冬天穿太多衣服也可以说是臃肿，夏天却没什么好藏的。夏天肥胖总是困扰着我。关于如何快速瘦腰，你知道多少？其实大部分人的肥胖都是腰腹部肥胖，水桶腰和一般肚子都是指它们。下面，我给大家介绍几种快速瘦腰的方法。
一、空腹喝水
调节是腰部肥胖的主要原因之一。它从我们小时候就一直跟着我们，逐渐积累会导致腰腹肥胖。早上起床，喝一杯凉开水，有助于促进肠胃蠕动，促进消化，增加粪便含水量，软化粪便，防止便秘，排出粪便，从而缩小肠胃。
二、腹部按摩
这是最常用的腹部减肥方法之一。用揉捏按摩膏改善脂肪是非常好的。按摩可以提高皮肤温度，消耗大量能量，促进肠道蠕动，减少肠道对营养物质的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部做一个问号，沿着问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30 ~ 50次，每天按摩一次。
三、吸腹走路
首先，学习“腹式呼吸法”:吸气时，腹部隆起；呼气时，腹部收紧。这是练习瑜伽或发声的人必备的训练。有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，畅通气流，增加肺活量。平时走路和站立的时候，要用力减腹，配合腹式呼吸，让小腹的肌肉变得结实。刚开始的一两天我不会习惯，但只要我随时提醒自己“缩腹也能减肥”，几周后，不仅小腹会变平，走路姿势也会更迷人。
四、仰卧起坐
仰卧起坐也是瘦腰的好方法。一旦坚持下来，就会非常容易做到，不知不觉中，你会发现自己已经拥有了迷人的腰肢。
五、瑜伽
瑜伽作为一项大多数女性热衷的现代运动，对人的健康非常有益。一边听音乐，一边冥想，一边塑形。而且瑜伽的一些动作对瘦腰也有很好的效果。
除了以上这些，想要瘦腰，控制饮食也很重要。平时注意多吃水果蔬菜，少吃肉。如果离工作地点近，可以选择步行。如果比较远，也可以选择提前一站下车，步行去公司。很多人也选择呼啦圈来瘦腰，也是不错的选择。总之，世上无难事，只怕有心人，也没有胖子。只要下定决心，坚持下去，一定会瘦下来的。
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