目前，肥胖人数仍在增加。造成这种现象的主要原因是：首先，过量摄入高热量食物；第二是缺乏锻炼，他们中的许多人没有足够的锻炼！那么如何减肚子呢？再来看看瘦身动作。
1 准备运动
1.舒服地躺在床上，放松，慢慢地用鼻子深呼吸。注意你不是吸气“呼3354”，而是像“哈3354”一样深深地呼气，然后通过嘴长长地呼出。吸气时，使腹部充分膨胀，让氧气充满全身。
2.双腿弯曲躺在床上，双脚自然分开，中间有拳头大小的步幅，面朝上，双臂自然伸展，手掌朝上放在身体一侧，深呼吸。
然后慢慢呼气，同时左右扭动骨盆，膝盖和腿随之摆动，臀部交替离地后再次着地，来回重复4次。
2 收腹按摩
1、小肠按摩
首先如图所示，双手手指并拢弯曲，第一关节以上的部位相互靠近，拇指压在食指第一关节内侧，双手的姿势就像心脏的上半部。
然后，把外肚脐作为按摩的重要部位，平均分成6个刺激点，用手指的指尖一起依次刺激按压，按下4秒，放开4秒的方式进行按摩。
2、肝脏与胃部按摩
同样用心形手势，用指尖按摩肝胃周围，沿着肋骨进行，有8个刺激点。按压前深呼吸，按压时慢慢呼气。
3 收腹操
侧卧，双腿并拢，膝盖弯曲，左臂弯曲，头撑起，右臂弯曲，右手叉腰。手指压在右腰上，然后吸气。呼气时，右臂向前压，使右肩胛骨向前。同时手指轻轻按压4秒，松开手吸气，左右各做三次。
看了上面的瘦腰动作，对如何减肚子很有效果。通过按摩胃部，可以促进胃的蠕动，治疗便秘，瘦身排毒，减少腹部脂肪。祝大家身体健康。
本文来自投稿，不代表探购网立场，如若转载，请注明出处：https://www.tanbigo.com/n/11291.html
微信扫一扫
