秘密一、瘦人喜欢吃体积大密度小的食物
宾夕法尼亚州立大学营养学教授芭芭拉卢斯(Barbara Lu Si)专门研究了食物的“卡路里密度”，即食物中卡路里与体重的比例。
水分含量高的食物——水果、蔬菜、汤、炖菜、熟粗粮3354热量低，让人吃得满意。这些食物大多富含纤维素(一个苹果含3克纤维素，一杯熟大麦含6克纤维素)，让你饱腹。
不管是有意识的还是无意识的，瘦子们经常会遵循这样的策略：一开始就吃一大份的汤或者沙拉，这样下一顿晚餐就会吃得少一些。卢斯的研究发现，晚餐以低热量沙拉(3杯仅含100卡路里)开始的人，总体上可能摄入的卡路里更少。
陆思说，这样吃可以帮助你减少12%的热量摄入。她还补充道，水分多的食物会让你觉得自己吃了很多。同时，她也发现晚餐喝水并没有这种效果。
秘密二、瘦人留心食物的份量
瘦子总是注意自己想吃什么，以防发胖。大多数时候，他们只在盘子里放水果、蔬菜或瘦肉。
他们还会使用一些策略，比如只点一道特色菜，吃冷冻食品时控制份量，不去大份量的家庭式餐馆，使用比普通尺寸小的盘子。
国际体重控制注册(NWCR)是一项超过5000人的研究，旨在研究他们在长期减肥后如何保持体重。研究发现，成功的体重保持者倾向于每天吃5顿小餐，而不是3顿大餐，这样更容易控制自己的份量。
秘密三、瘦人把自己放在第一位
《享“瘦”一生》作者安妮，注册营养师，在肥胖门诊工作5年。
“我经常看到拒绝把自己放在第一位的女性，”她说。“他们的一生就是给，给，给三三三五四。虽然这不是错误，但有时候你需要把自己放在第一位。”
瘦女人的生活重点是合理饮食，规律运动，减少压力。这些是保持苗条的最好方法。更恰当地说，是关于如何照顾好自己。弗莱彻说，当人们对生活充满热情时，他们会发现身体控制的秘密已经在他们的心中，而不是一些流行的神奇饮食。
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