很多MM都把希望寄托在了夏天，认为“夏天天气热，不知不觉就会瘦下来”，由此产生了各种各样的减肥理论。但是，据专家分析，这些想当然的夏季减肥理论大多是错误的，如果不加以纠正，后果会非常严重！让我们来看看这些关于夏季减肥的误区。你有吗？
生活习惯说
“夏天天气热，人的新陈代谢会加快，出汗多，自然会变瘦。另外，天气热睡会少，人熬夜自然会瘦下来。”
专家：虽然在极低或极高的温度下，人体的新陈代谢会发生明显变化，但人体是有体温自我调节机制的，比如夏天开空调，冬天加衣服。所以新陈代谢的季节差异几乎可以忽略不计。说夏天比秋冬更容易减肥是不正确的。睡眠不足会对健康产生很多负面影响，更多的研究表明，睡眠不足可能会导致超重或肥胖。2005年，美国一项关于睡眠模式与肥胖率关系的调查发现，与睡眠充足的成年人相比，那些每天睡眠不足7小时的成年人，其身体质量指数(身体质量指数)高于平均水平，更容易肥胖。
对于减肥的人来说，健康的生活方式尤为重要。有规律的睡眠规律，减少咖啡因的摄入，避免睡前过量饮酒、暴饮暴食，保证最佳的精神状态，对减肥更有帮助。
食欲不振说
“夏天太热，所以我的胃口不好。我就想吃点西红柿，黄瓜，水果，这样可以减肥。有时候中午喝一杯冰冻泡泡茶就有饱腹感，肯定会瘦下来。”
分析：多吃水果蔬菜有利于控制热量摄入，还可以补充矿物质、维生素、膳食纤维等微量元素。但人体必需的营养素有40多种，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物等宏量营养素。因此，多种食物必须合理搭配，以平衡膳食，使蛋白质、脂肪和碳水化合物提供的能量比例合适。
泡泡茶的减肥理论更不靠谱。一般正常一杯的热量相当于一碗180克白米饭的热量。另外，泡泡茶的主要成分有奶粉、奶茶粉、蜂蜜、糖等。这类食物不能代替我们日常的主食，蔬菜，水果等。如果用泡泡茶代替夏季午餐，人不能摄入必要的营养，长期下去对身体有害。
冷饮低卡说
“夏天自然少不了冷饮。作为正在减肥的人，一定要选择低脂的冰淇淋和茶饮料，这样才不会发胖。”
分析：冰淇淋的主要原料是牛奶，还有大量的糖、奶油和水，所以含有大量的热量。即使是低脂冰淇淋，比如一杯180g的酸奶冰淇淋，仍然是高热量食物，如果不控制摄入量，也会造成肥胖。
至于茶饮料，现在市面上卖的茶饮料一般都含糖。喝冰冻茶饮料会不会胖，要看你摄入的量。如果你已经在一天的晚餐中摄入了更多的热量，那么多喝几瓶含糖的茶饮料会增加你额外摄入的热量，导致体重增加。对于减肥的人来说，通常建议喝无糖的白开水、柠檬水或者无糖的茶饮料。
想要在夏天减肥，一定要避免以上的减肥误区，避免这些减肥误区，这样才能更快更有效的减肥。
本文来自投稿，不代表探购网立场，如若转载，请注明出处：https://www.tanbigo.com/n/11314.html
微信扫一扫
