由于中国空气质量差，造成了最严重的雾霾，污染从最严重的京津冀地区扩散到沿海地区，给人们的交通和健康带来了严重影响。如何应对雾霾天气成为最受关注的问题。那么雾霾天气该怎么办呢？
对策一、注重养肺护肺
雾霾对肺部的伤害很大，不预防容易诱发支气管、呼吸道、肺部疾病。我们应该非常重视对肺的滋养和保护。最直接有效的方法就是在家里常备一些“霾”和“霾”的预防药物，比如加味宁非颗粒。
天气如何保护自己？专家给出五条对策。
对策二、出门别骑车 千万别运动
当你骑自行车时，你需要吸入更多的空气。这种天气，空气严重污染。骑自行车越快，吸入的化学物质越多。所以，这两天，如果你真的想骑车出门，不要着急，尽量避开车多的路段。
对策三、宅在家里少出门
污染严重时，心脏病、肺病患者的症状会明显加重，健康人的症状一般会出现。少出门是保护自己最有效的方法，尤其是有心脑血管疾病、呼吸系统疾病的人以及儿童和老人。根据国际顶级流行病学杂志《美国流行病学》 2012年发表的北京大学环境与健康中心黄伟研究员对PM2.5的流行病学研究，在排除年龄、性别、时效、气象因素等影响因素后，当PM2.5浓度每增加103微克/立方米时，居民全死因超额死亡风险将增加2.29%，滞后时间为1-2天。心脑血管疾病导致超额死亡的风险更高，为3.08%。
对策四、进门先洗脸、漱口、清理鼻腔
进入室内后，要及时清理附着在身上的雾霾，洗脸、漱口、清洁鼻腔。
最好用温水洗脸，可以有效清洁附着在皮肤上的雾霾颗粒；漱口的目的是清除附着在口腔的污垢；最重要的是清理鼻腔。洗鼻方法：洗手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水，快速擤鼻涕。反复几次后，你鼻腔里的脏东西就会全部清理干净。值得注意的是，清洗鼻腔时，一定要轻轻吸水，以免咳嗽。家长在给孩子清理鼻腔时，可以将干净的棉签蘸水反复清洗。
对策五、戴N95口罩
普通口罩对2.5微米的空气颗粒物影响不大。要阻挡PM2.5，需要医用N95口罩，可以阻挡95%的0.3微米颗粒物，在PM2.5破表的天气也能起到一定的作用。
买一个和自己脸型大小相匹配的普通N95口罩，摘下来，等里面干了再对折，防止呼吸的湿气在口罩里滋生细菌。不宜佩戴时间过长，老年人和心血管疾病患者应避免佩戴，以免呼吸困难引起头晕。
无论如何，生活在这种大环境下，我们无法逃避雾霾天气，只能从自身的防护措施入手。通常，我们应该注意以下几个方面：
1.保持平常心。不要过于恐慌。反而会给自己更大的压力，不利于身体健康。
2.出门尽量戴口罩。现在说的KN90和N95口罩，其实是针对PM2.5的定义，如果口罩对小于2.5微米的颗粒物有90%的捕捉能力，那就是KN90；如果捕捉能力95%，那就是N95。两个都管用，也是医用防护口罩。
3.注意换口罩，否则容易造成二次污染。
4.减少户外运动。
对于有毒雾霾天气，公众最好待在室内，这就涉及到室内环境的改善。空气净化器、加湿器也可以，最好关着门窗工作或聊天。尤其是孩子和老年朋友，最好待在家里，多做户外运动，减少雾霾天气。
5.饮食清淡。为了轻盈，多喝水。
6.各种可以净化办公室和家中空气的植物，如芦荟、吊兰等。
7.倡导环保，从自身做起。环境属于每个人，保护环境是每个人的责任。
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