多喝酸奶。's肠道是人体最重要的消化吸收器官，也是最大的免疫器官。纽约“双十一健康中心”创始人弗兰克李普曼(Frank Lipman)说，“一个强大的免疫系统很大程度上取决于一个健康而充满活力的肠道，因为人体内70%的免疫细胞都集中在人体肠道内，70%以上的免疫球蛋白A都是在肠道内产生的。”因此，在流感高发季节应补充益生菌，可通过酸奶、奶酪等食物获得，有利于调节肠道菌群，有助于减轻炎症，预防感染。
清洗鼻子。,自然健康医学专家罗纳博士指出，个人卫生是预防感冒的门户，因此鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”。建议每天用淡盐水清洗鼻腔和鼻窦。此外，清洁头发、眉毛、胡须等容易沾染灰尘等污染物的部位，可以防止污染物通过眼、鼻或口进入体内而引起感冒。
少坐电梯。,纽约过敏与免疫学助理教授詹妮弗科林斯(Jennifer Collins)博士发现，电梯按钮是医院和写字楼里各种病菌的集散地，很容易传播各种疾病。而是爬楼梯，锻炼身体。如果你很着急，你可以用你的肘关节按电梯按钮。坐完电梯后要好好洗手。
最近，不留长指甲。密执安大学的一项研究指出，如果指甲的长度比指尖长3毫米，那么指甲缝中细菌超标的可能性大约是短指甲的5倍，其中包括一些传染原，如流感病毒。所以要经常剪指甲，让指甲和指尖平齐。洗手时最好用刷子仔细清洁指甲缝。
饮食补锌。威斯康星大学发表的《感冒白皮书》指出，补锌可以提高抵抗力，有助于预防感冒，缓解症状，缩短感冒时间。富含锌的食物有贝类、海鲜、虾、红肉、内脏、坚果等，其中牡蛎是公认的补锌专家。
坚持快走。阿巴拉契亚州立大学的一项研究发现，每周5次30分钟的散步可以有效地抵御感冒。但是注意不要运动太剧烈。拉夫堡大学的研究人员发现，马拉松等持续的高强度耐力运动会使上呼吸道感染(感冒、流感、鼻窦炎和扁桃体炎)的发病率增加2-6倍。
根据睡个好觉。,卡耐基梅隆大学的研究结果，每晚睡眠不足7小时的人患感冒的可能性是睡眠不足的人的三倍，而睡眠充足的人患感冒的可能性只有睡眠不足的人的五分之一。此外，凌晨3点至7点睡眠质量差的人，免疫细胞活性会下降23%，所以每天要保证7-8小时的良好睡眠。
拒绝垃圾食品。快餐、高油高糖食品等。会降低人体的免疫功能。富含抗氧化剂的食物，如蔬菜和水果，可以保护人们免受流感和其他病毒的侵害。因此，饮食中应补充富含维生素C的水果，如柚、橙、枣等。每天最好吃6到1斤蔬菜，其中深色蔬菜占一半以上，如菠菜、菊花等。
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