对于许多老年人来说，广场舞不仅是一种锻炼身体的方式，也是结交朋友、与同龄人聊天、消除孤独感的最佳方式。所以即使冬天来了，也有很多老人在广场和小区外的空地上跳舞。但医生提醒，冬季气温低，感冒等疾病多发。对于老年人来说，广场舞虽好，但也要量力而行，注意安全。
着装宽松舒适为宜
由于广场舞大多在水泥等坚硬地面上进行，冬季地面容易结冰，所以需要穿一双舒适防滑的鞋子。如果穿硬底或硬跟的鞋子跳舞，很容易滑倒扭伤。其次，这些鞋如果长期穿着，容易引起关节劳损等不良反应。建议穿平底棉鞋或者厚一点的旅游鞋。穿衣，最好多带一件外套，运动后及时穿上，防止出汗后着凉。跳舞时容易出汗口渴，但切记不要因为觉得热就脱衣服，以免感冒。
量力而行最重要
老年人量力而行最重要。老年人不宜剧烈跳舞，因为中老年人心血管弹性差。如果他们长时间剧烈跳舞，很容易导致呼吸急促、心跳加快、血压升高。同时也要注意，老年人跳舞时，要避免突然大幅度的扭颈、扭腰，以防摔倒和关节、肌肉损伤。对于刚开始跳舞的“新手”来说，应该从简单的动作开始学习。如果发现足部不适，应及时停止活动。
老年人饮酒后应注意不要跳舞，更不要带病跳舞，因为酒中的酒精本身就含有一定的刺激性，饮酒后会使心跳加快，血管扩张。酒后跳舞容易诱发心绞痛等疾病。如果带病跳舞，对于心血管疾病患者来说，容易导致血压升高。此外，带病跳舞也可能导致病情加重。
时间选择同样重要
广场舞，时间的选择同样重要。有的老人喜欢早上去广场锻炼，有的人早起去跳广场舞，连早饭都没吃好，有的人晚上要很晚才回家。这些都是不可取的。早上空腹跳广场舞可能会导致低血糖，而晚跳可能会扰乱你的生物钟。老年人消化功能差。如果刚吃完饭就去跳舞，容易导致肠胃疾病。建议老年朋友选择晚饭后锻炼，时间以晚饭后半小时至一小时为宜。广场舞总时间不要超过2小时。跳舞前，最好做5到10分钟的简单热身运动。不要一直运动，中间适当休息5到20分钟。每次跳舞都以轻汗为宜。跳完舞，可以原地休息一会儿，做一些舒缓的收尾动作。
许多老人对跳舞有很高的热情。不管刮风下雨，他们每天都要锻炼。其实一周锻炼5天就能达到健身的效果。此外，广场舞场所通常会集中很多人，空气流通差，时间长了，也会对呼吸系统产生影响。建议在雾霾等空气质量差的日子，在家做适当的运动。
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