我们吃东西后，我们可以定期排泄，这样我们的身体才会健康。如果出现便秘，秘方不仅不能及时排除体内的毒素，还会对人的健康造成很大的危害。这时候如果做一些对肠胃蠕动有好处的运动，就可以解决以上问题。
走路：
人最基本的活动和锻炼就是走路，是运动中最基本的一项。最近很多人一天走不了一个小时。这样走路可以有效的帮助消除排便，对于便秘非常有效。但是因为人的精神和身体状态每天都不一样，所以有时候也不应该勉强。比如患有慢性病的中老年人，需要根据自己的身体状态及时调整运动强度。状态不好的时候，可以适当减少，甚至不去；状态好的时候，身体允许的话可以锻炼一段时间。
“四脚”走路:
这个动作就像动物走路一样。在家就可以做，简单方便，效果也很好。手脚并用，四脚行走30分钟以上，对促进肠道蠕动非常好。消化不良或便秘排便的人一定要做这个运动。
腹式呼吸：
这比运动更接近呼吸。
大部分人都是胸式呼吸。如果调整腹部的呼吸，不仅有助于解决便秘、排便和肠胃蠕动，还能稳定心态，对身体非常有好处。每天睡前呼吸10-30分钟就好了。
腹部伸展收缩
从字面上看，就是收紧腹部，然后再放松的动作。这种强制收缩可以激活肠道蠕动，使大便通畅。注意收缩时深呼吸，反转时只需深呼吸。
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